月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	5.0 R	引き続き調子わるい		走り出したら雨がふりだしだんだんたくさんふってきた。もう少しはしりたかったけれど。
2/02 火	0.0 R	REST 1		00
2/03 水	0.0 R	REST 2		00
2/04 木	0.0 R	ステップ　エアロビ
2/05 金	0.0 R	REST 3		Zの整理
2/06 土	10.0 R			風がふきはじめる
2/07 日	15.0 R	練習会	強風	スタート、ちょっと遅れてしまって、タイムをちゃんととれなかった。
2/08 月	0.0 R	REST 4		耳鼻科　きのうの疲れで、腰が変。
2/09 火	22.0 R	2.5HLSD		とってもあったか〜い日だった。あたらしいニューヨークスリム右小指あたっていたいなぁ。自転車に乗ったおじさんに何キロはしるのかきかれ、答えたら感心された。うれしかった。Wさんに会った。
2/10 水	10.0 R	ジョグ　カネコ看板往復	1:08:09(34:09-34:30)	くもり。きのうとはがらっと変わって寒い。
2/11 木	0.0 R	REST 5		かったるさがのこっている。
2/12 金	5.0 R	エアロビ45分×２　トレミル5K		予定はロングだったけれど、寒さにまけたぁ。
2/13 土	0.0 R	REST 6		00
2/14 日	25.0 R
2/15 月	2.0 R	トレミル2k ステップ
2/16 火	0.0 R	REST 7		00
2/17 水	10.0 R	B-up
2/18 木	5.0 R	トレミル　5k とステップ		夜は、飲み会も。
2/19 金	0.0 R	エアロビ		ゆうべちょっと飲み過ぎ。朝残る。午後復活したけど、走る気力なくエアロビ。でもこのエアロビ、初めてでた男子若者のクラスだったので、スタジオで刺激が入れられたと思えるくらいきついクラスだった。
2/20 土	0.0 R	REST 8		のんびり。　シーリングライト工事で、天井がすっきり。良い感じ。
2/21 日	30.0 R	30Kレース		がんばったよ。もとにもどしたい。
2/22 月	2.0 R	トレミル　2K ステップ		ステップむずかしい。体は動いたけれど、いつもあたまがわるい。
2/23 火	0.0 R	REST 9		Sのだらだらしごと
2/24 水	18.0 R	2HLSD		日曜の疲れが少し残っている感じ。良い天気。暖かい。春。少しやる気がでてきた。花粉。Hの選手が数人ぬいていった。どきどきした。
2/25 木	2.0 R	トレミル2,5K ステップ		耳鼻科　どうも疲れていて、ステップの動きにぶい。
2/26 金	0.0 R	REST 10		予餞会見学
2/27 土	0.0 R	REST 11
2/28 日	0.0 R	REST 12
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 161 km km km