月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	15.0 R	河川敷　　ペース走		久しぶり15Kペース走。夏日。暑いのによいペースを落とせず、後半つらかった。14k足とまり、ラスト1kはダウン走。給水もって走ったが、足りなくなって、ちょっと気持ち悪かった。
9/02 水	6.0 R	線路コース　ジョグとWSx2	37:28	夕方気持ちよく走れた。
9/03 木	0.0 R			考えが甘かった。仕事の内容が煩雑で時間に帰れず、ステップのがす。本屋へいった。
9/04 金	24.0 R	LSD	2:50くらい	くもり
9/05 土	6.0 R	線路コージョグとW.Sx2	38:31	夕方　昨日の疲れは、朝からなし。昨日は、くもりですずしかったせいかな。今日は、布団がよく乾く。午後は、む〜の文化祭へ。
9/06 日	15.0 R	練習会　ペース走	練習会コース1:27:16	晴れ。朝の練習会のあと、電車にのって家族でおでかけ。恐竜博。とても疲れた。中生x1 350x1
9/07 月	0.0 R	REST		ふとん★そうじ
9/08 火	20.0 R	ペース走		晴れ。天気にまけた。後半くずれる。 350x2
9/09 水	5.0 R	中学周回5周	31:44	くもり。夕方暗くなった頃。すずしい日で秋。虫の音のBGM。"虫の声　5キロのつなぎジョグのうた"一日研究350x2.5
9/10 木	6.0 R	トレミル 3.5k2.5k ステップ45分		晴れ。風が少しあり、乾燥している。布団★。午前　研究。明日から茨の道の三ヶ月。。がんばるから、無事にすみますように。
9/11 金	5.0 R	中学周回5周	30:08	晴れ。暗くなった頃に。あいかわらず体重の数字は重いが、足に疲れがなく軽い感じがした。　�@初日無事に終了。
9/12 土	0.0 R	REST		くもり。朝〜昼下がり出勤のあと時間はあったが、気持ちがなかった。
9/13 日	25.0 R	ペース走		晴れ。一人で朝から。やっと20K以上ができた。
9/14 月	5.0 R	中学周回5周	33:31	晴れ。暗くなってから。
9/15 火	0.0 R	REST		くもり。帰宅遅くなる。隣のうちが明日引っ越す。
9/16 水	0.0 R	REST
9/17 木	6.0 R	トレミル6K　ステップ
9/18 金	0.0 R	REST		掛け持ち仕事で帰宅遅くなる。
9/19 土	0.0 R	REST		長男、夕方発熱。
9/20 日	15.0 R	練習会　ペース走	練習会コース　1:24:02	晴れ。長男インフルエンザ判定陽性。
9/21 月	0.0 R	REST　　敬老の日		くもり。長袖をきていないと肌寒い。走ろうと思って早起きして、準備したが、長男熱あり、行く気がうせた。一日研究に。一日がながかった。「おくりびと」のテレビ放映を視聴。なるほどぉ、アカデミー賞だぁとおもった。いい。
9/22 火	30.0 R	3.5HLSD 国民の休日	家〜河川敷	くもり。きのうよりはずっと暑い。最後の30分はつらかった。
9/23 水	10.0 R	ジョグ　カネコ看板往復　秋分の日		くもり。本を３冊と洋服をいっぱい買った。一緒にいった二男のＢＤプレゼントを買った。
9/24 木	5.0 R	トレミル5K ステップ		晴れ。布団★。長男、病院にて明日から登校可の許可おりる。
9/25 金	0.0 R	REST
9/26 土	0.0 R	REST
9/27 日	0.0 R	REST
9/28 月	0.0 R	REST
9/29 火	0.0 R	REST
9/30 水	0.0 R	REST
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 198 km km km