月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0 R			なんかかったるぃ。心のやまい。走れない。走らない〜。練習帳　7 /1H 「源氏の男はみんなサイテー」350x2
8/02 日	20.0 R	レースリタイアー	3HLSD	とてもすずしくて、とっても良い天気。雨降って寒いくらいだった。目標エイドでUターン。350x3
8/03 月	3.0 R	ステップ45分とトレッドミルで歩く6K70分くらい	歩きは、Kさんとしゃべりまくり。体を左にむけて歩いたから変。	ふともも筋肉痛。情けない。冷蔵庫そうじ。350x2
8/04 火	0.0 R			更級2ページをゆっくり。単語調べしながら。夕方〜閉店まで家具やさんウィンドーショッピング　350x2
8/05 水	0.0 S 11.0 R	公園84分ジョグ		朝　420(パンマーガリンと蜂蜜　パイナ豆乳　ワカメスープ・おにぎり1つ)昼800(うどん・マイタケ肉　なっとう　揚げ玉　きゅぅりなど)マックシェイク
8/06 木	0.0 R		くもり	一泊旅行　ライン下り
8/07 金	0.0 R		くもりと雨	30分散歩＋滝見学ハイキング2.5K　ハイキングが終わると同時に雨。ラッキー。午後は発電所見学。帰るとポストに仕事が。。あ゛ぁ゛。大台越えたら、マラソンはやめようと宣言して、体重計にのる。ついにこえた。最高体重!!復活できるのか??
8/08 土	0.0 R	さぼる	くもりとあめ　地震	はしりたい、でも、やる気になれない。はしらない。体も心も重い。
8/09 日	0.0 R			学習　古詩一首をゆっくり。中国語発音調べも。押韻。精神、最大憂鬱。
8/10 月	5.0 R	ステップ45分　トレミル5k 筋トレ　ストレッチ	雨とくもり	午前、二男のくの宿題と学校宿題つきあう。午後ポロへ
8/11 火	8.0 R	ジョグ　ファミマ往復	くもり　　地震
8/12 水	0.0 R			ピンチ。昼食とっていると、偏頭痛が。。。。視界が変になって、ぐぇー。夕方からの帰省前に仕上げなければ為らぬ仕事存在で、あ゛ーあ。吐き気と頭痛抱えて仕事完了。頭痛のせいで、時間がかかったぁ。走るなんてとんでもない。。悲。
8/13 木	0.0 R			帰省　頭痛のなごり十分。頭ふると痛い。
8/14 金	0.0 R			帰省　走る気力おこらず゛。私って何?
8/15 土	0.0 R			帰省
8/16 日	0.0 R			帰省
8/17 月	7.0 R	運動公園コース		トラック外側6周。夫と。
8/18 火	11.0 R	運動公園コース		400mトラック15周。どっかの小、中生の部活やってる。小学生に追っかけられて、できる範囲でちょっとちょっとだけペースアップ。ラスト一周のみ中学生男子三番手に抜かれ、ついて行こうと頑張る。もちろんハナされる。4:40ペース。今の私では､立派。
8/19 水	6.0 R	運動公園コース		トラック5周。質も量も関係なし。朝ラン3日連続に感動。継続は力??3日連続の偉さに自画自賛。午後移動。
8/20 木	0.0 R	ステップ45分		午前、給水なし3時間ジャングル草取り。疲れる。かったるかったけれどやっとステップへ出かける。午前中疲れが響き、ステップで思うように体がうごかない。これって草取りのせいだよね。けっこう暑かったし。エアロビはやっても無駄と判断し、初めてのマッサージチェあ-。ぐっどぉ
8/21 金	0.0 R			午前、給水なし3時間草取り。で、やっぱり、つかれる。初めての美容院で髪カット。
8/22 土	17.0 R	豊○橋コース	2HLSD	早朝、給水なし1.5H草取り。今日は、鉢物中心。沿道にも手を延ばし草取りがしがし。講座、古詩1本。
8/23 日	6.0 R	線路コース		夕方
8/24 月	5.0 R	トレミル5k ステップ		kさんと2時間くらいおしゃべり。
8/25 火	0.0 R			研修会議
8/26 水	12.0 R	坂バルコース	ジョグ＋坂バル(400mx3 200mx1)2:06-04-06 1:01
8/27 木	6.0 R	トレミル6k　ステップ
8/28 金	0.0 R			速い時間から夕食準備して、勉強して、そろそろ、はしらなきゃぁと思っていたら、友達が来た。
8/29 土	20.0 R			かなり久々の20k。かなり疲れた。前半向かい風。後半追い風。走れるようになれるかなぁ。なりたいなぁ。体力おちちゃってむなしいなぁ。くやしいなぁ。
8/30 日
8/31 月	2.0 R	2Kトレミル＋ステップ		う〜、ぐやしぃ。ステップの内容難しくできなかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 139 km km km