月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	25.0 R	風強		走る前から胃痛。走っていて胃痛。走り終わって胃痛。ねる。微熱。
1/02 金	0.0 R	やすみ		微熱。実家へ。じっとしてろといわれたり、働けといわれたり。胃痛の頻度が減るが、午前中は、かなり、うごきたくなかった。
1/03 土	6.0 R	風あり		平熱になる。10Kの予定が、また、途中でやめちゃう。。。走り出しで、きりきり胃痛。
1/04 日	17.0 R	公園		胃が復活。よかった、痛くなくなった。と思ってら、右かかとの上がいたい。
1/05 月	0.0 R	やすみ
1/06 火	26.0 R			3HLSD 寒かった。右足首に近い甲ちょっと痛くて硬い。
1/07 水	0.0 R	やすみ
1/08 木	10.0 R	ジョグと流しx3		足重い。ぎこちないフォーム。疲れているを実感。流しは、スピードでないし。
1/09 金	0.0 R	やすみ	股関節が変。	一日雨だし、とっても寒いし、足つかれているし。。仕事もたんまりだし。
1/10 土	0.0 R	やすみ	股関節がまだ変だから、まぁいっか。	ぅぅ。昨日の仕事内容が、消えてしまった。。やり直しで走る時間を作成する気力がなくなり、うまいケーキを買いに行くと、抹茶シュークリームとカステラの試食にばったりで、食べた。うまい。
1/11 日	30.0 R		よいお天気で風も少々走りやすかった。	起きたら、とってもオデブになっていた。起きたら、足痛くなかったが、走り出したら、やっぱりちょっと痛いや。重すぎ。
1/12 月	10.0 R			足重い。
1/13 火	10.0 R			おなかポニョ。やっぱり足重い。
1/14 水	0.0 R	やすみ		おしりの下が痛い。特に左。走る時間あったけど、やめとく。
1/15 木	0.0 R	ステップ	久々ステップ。おもしろい。	依然としておしりの下いたい。やすんでんのになぁ。
1/16 金	13.0 R		しげきっくす	「たいむ悪くても、がっかりしない」といいきかせて、スタート。まぁ、そこそこ。
1/17 土	0.0 R	やすみ
1/18 日	26.0 R	ハーフレース
1/19 月	0.0 R	エアロ 筋トレ		筋トレ開始軽め
1/20 火	10.0 R
1/21 水	0.0 R	やすみ　さぼる
1/22 木	0.0 R	ステップ45分筋トレ　1セット
1/23 金	30.0 R
1/24 土	5.0 R
1/25 日
1/26 月	7.0 R
1/27 火	25.0 R
1/28 水	6.0 R
1/29 木	35.0 R
1/30 金	0.0 R	雨　やすみ		家で仕事すると他のことに眼がいって集中できない。
1/31 土	0.0 R	雨のちくもり　やすみ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 291 km km km