月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	15.0 R	練習会		ベースがあがらない。こりぁなんとかせねば。
3/02 月	0.0 R	天気はいいが風つよし		１時間で終わるだろうとおもっていたことが、3時間くらいかかり、走る時間がなくなった。風がとってもつよくて、花粉もいっばいだったし。
3/03 火	12.0 R	くもり　風ないが、寒い。3月なのに雪よほう。		どこもいたくないし、疲れもない。なんとかせねば対策で、封印していた、1X5にチャレンジ。1X4になった。甘いものがたべたくて、食べたくて。
3/04 水	10.0 R	くもり　雪は積もらずよかった。		いつものジョグより自然にペースが速くなってる。昨日のインターバル効果??足軽く気持ちよい。左の膝ピンポイントちょっとだけ違和感。ちょっと気になる。
3/05 木	3.0 R	晴れ　ステとトレミ
3/06 金	0.0 R	やすみ　一日雨
3/07 土	24.0 R	レース
3/08 日	17.0 R	ゆっくり
3/09 月	0.0 R	やすみ
3/10 火	6.0 R	ジョグ
3/11 水	12.0 R	くもり風あり　1x3
3/12 木	0.0 R	ステップ　筋トレ1セット		午後風がなくなる
3/13 金	0.0 R			庭。腰が痛くなった。
3/14 土	6.0 R
3/15 日	19.0 R			ペースがあがらないなぁ。
3/16 月	8.0 R
3/17 火
3/18 水	11.0 R
3/19 木	11.0 R
3/20 金
3/21 土	5.0 R
3/22 日	42.0 R	風はうしろからふいて〜
3/23 月	0.0 R	やすみ		風が強い。ぼー。
3/24 火	0.0 R	やすみ		そうじ
3/25 水	0.0 R	やすみ		にわ。けいこ。
3/26 木	0.0 R	やすみ		ボーリング
3/27 金	0.0 R	やすみ		一日にわ
3/28 土	10.0 R	ジョグ
3/29 日	16.0 R	練習会
3/30 月	0.0 R	やすみ
3/31 火	18.0 R	ゆっくりで　心は疲れ　あしげんき
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 245 km km km