月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.0 R	練習会		いっぱいの疲れがのこっていた。回復遅いよ。
6/02 月	15.0 R	起伏ジョグ　○麗神社〜巾○田〜○麗神社
6/03 火	0.0 R	エアロビ45分とステップ45分	←寒いし雨だしトレミ嫌いだし。仕方なく。	火曜日のスタジオつまんね。
6/04 水	0.0 R	エアロビ　60分		エアロビは昨日以上につまらない。忍耐の１時間だった。
6/05 木	0.0 R	ステップ45分 筋トレx1		3コマ　ステップはやっぱりおもしろ〜い!!
6/06 金	0.0 R	ステッブ゜45分　筋トレ1セット		走りたい気持ちがわかない。
6/07 土	19.0 R	2H起伏LSDl　コ○神社〜北○○蔵〜武○横○〜コ○神社
6/08 日	0.0 R	やすみ
6/09 月	2.0 R	トレミ2k エアロビ60分		でぶりん、まずい。そろそろ禁酒か。外をはしれよぉ〜。キリン350x2焼x1
6/10 火	12.0 R	62分ジョグ(10.8K)坂ダッシュx3		でぶりんをきにするだけではダメっ。
6/11 水	10.0 R	60分ジョグ　家〜19.5P往復		くもり
6/12 木	0.0 R	ステップ45分　筋トレ1セット		仕事3コマ
6/13 金	13.0 R	12kB-up 河川ステップ45分　筋トレ	晴で暑いよ。
6/14 土	5.0 R	ジョグ		朝走る。疲れている。かったるい。350x2
6/15 日	20.0 R	アップ5k駅伝　ダウンっていうか距離稼ぎ10k		アサヒx1ダイ 350x3
6/16 月	0.0 R	エアロビ45分　ビギナージョグ 筋トレ		エアロビ思いっきり動けてしあわせ気分。
6/17 火	0.0 R	やすみ　はれ
6/18 水	0.0 R	やすみ　はれ
6/19 木	0.0 R	ステップ45分　筋トレ1セット
6/20 金	20.0 R	失敗		7kくらいから、Nがついてくる。どうしてもしゃべってしまってだめ。体感わからなくなる。二男塾退会決断の日。ダイ350x2
6/21 土	0.0 R	やすみ
6/22 日	19.0 R	まったり走
6/23 月	0.0 R	エアロビ45分　ビギナージョグ　筋
6/24 火	10.0 R	ジョグ 家〜19.5P 　10k強
6/25 水	20.0 R			くもり気温高くなく、走りやすい日。
6/26 木	0.0 R	ステップ45分　筋トレ1セット		でぶ。仕事2コマ。
6/27 金	0.0 R	さぼる		走るのさぼる。
6/28 土	21.0 R	2.5HLSD		くもり。二男の自転車伴走つき。いろんな人にであった。午後庭仕事。3時間。疲れた。庭がすっきりしてきた。夕方、日本選手権の中継をテレビ観戦。きゅうべいの中生半額にすいよせられて、中生x3 。だってさ、一杯399円のが199円なんだよ!!!!!　LSDと長時間庭仕事の一日のおわりは、やっぱりビールが100倍うまい。
6/29 日	0.0 R	やすみ　雨だから		練習会の予定だったが、起きたら雨だったので、やめた。一歩も家を出ず、ずっとやりたかった和室のタンス整理と掃除に励む。ダイ生350x1
6/30 月	15.0 R			心も体もたるんでる。 くもりで気温がひくく、いい感じで走れた。一人で。最後は、ペースがあがってややきついが気持ちよかった。ダイ生350x1 庭1H
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 213 km km km