月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0 R	ステップ45分
5/02 金	20.0 R
5/03 土	0.0 R	やすみ　筋トレ
5/04 日	9.0 R
5/05 月	0.0 R	やすみ　くもり
5/06 火	30.0 R			体重にががーん。。。帰るとやっぱり2Kふとるんだよなぁ。　風が少し強い。日差しが強く、暑かったので、追い風の時より向かい風の時のほうが、涼しくなってはしりやすい感じがした。
5/07 水	16.0 R	ゆったりまったり　筋トレ1セット		今日もいい天気で暑かったが、 とってもゆっくりペースで楽だった。なにしろ減らさないと。。。。
5/08 木	0.0 R	ステップ45分　　筋トレ1セット		3コマ。
5/09 金	10.0 R			オニューのシューズ　両足、小指にあたって痛い。
5/10 土	0.0 R	やすみ　雨		最高気温11℃。甘いものをたべてしまった。
5/11 日	22.0 R	ハーフレース		5月なのに異例の寒さでとっても走りやすい日だった。まぁこんなもんかな。余裕あり、走り終わってからも元気でかったるさもない。練習時と同じかんじ。昼B中生x1 夜350x2
5/12 月	0.0 R	ステップ45分
5/13 火	7.0 R	ジョグ 坂ダッシュ　30秒x3		今日も寒い。走ったあとは、とっても気持ちいい。筋上体50 背50　膝腕20 休肝日
5/14 水	0.0 R	休み		雨で走るのやめた。髪カットしたら布川りょうみたいなマッシュルームカットになってしまった。美容師さんに私のきもちは伝わらなかった。
5/15 木	10.0 R	ステップ45分　レースペース走		暖かい日になった。ステップ、どうしてもやりたかったから、やる、3回目のまとめだったので、よくでき、楽し。その後、走る。後半がきつかった。乾燥していて、のどかわいた。余裕なし。仕事帰りの道沿いのビニールハウスで花を買う。サービスでロベリアがただに也、赤いサルビアをふたつくれた。わーい。
5/16 金	5.0 R	28分トレミ5k ステップ 45分		きのう夕方は、最近感じたことのなかった激空腹感をがまんしきれず、お菓子をたべてしまったが、激空腹感と、ちょっと速いペースで走るとやっと体重へるんだな。体重減らすってたいへーん。
5/17 土	6.0 R	40分ジョグ　坂ダッシュ40秒x3　Gel 筋トレ		子供会の打ち合わせなげーよぉ。9:30〜13:10。3時間40分だよ。フルマラソンが走れる時間。4:00から20K走ろうと車に乗ったら、夕立ちでじゃかじゃか雨。せっかく久々に夫と走ろうとするとこーだよ。夫と顔を見合わせ、やめよ、となる。雨があがって、家の周りを一人でジョグ。
5/18 日	20.0 R	筋トレ
5/19 月	14.0 R	96分ジョグ		あっじゃーやっばふえた。疲れないように走る。終わってから坂ダッシュ2本。ダッシュじゃないかも。あんまりおそいので、いやんなった。やっぱり疲れたってこと??台風の影響で湿気をおびた空気だが、気温はさほど高くはなく、風もほどほどで気持ちよく吹いていた。曇っていてはしりやすかった
5/20 火	0.0 S 0.0 R	やすみ 筋トレ1セット		朝　500 昼　500 夜　1000 合計　2000Kcal 脂肪までぇぇ。きのうは我慢したつもりだったのに。。。つもりはつもり。お腹へっても、数字は、へらない。350x1　筋　上体40 背40　膝腕20 腸40
5/21 水	0.0 R	やすみ		暑い。花屋。家庭訪問。庭仕事。
5/22 木	2.0 R	ステップ45分　トレミ2K	トレミはゆっくり〜
5/23 金	8.0 R		5分ライン	夏日。気温高く風なし
5/24 土	3.0 R	ジョグ　アビ
5/25 日	43.0 R	マラソン　アビ
5/26 月	0.0 R	やすみ		睡眠不足4時間。筋肉痛なし。いい天気だった。洗濯ものいっぱい。
5/27 火	0.0 R	やすみ
5/28 水	0.0 R			am眠たすぎで仕事進まず。
5/29 木	0.0 R	ステップ45分		雨ざぁざぁ。4:30起き。
5/30 金	0.0 R	エアロビ　60分		雨。エアロビ中、体にとどこおっていた悪いものが抜けていく気がして、気持ちよかった。この感覚には、いつもぐっとくる。踊りながら、健康と幸せに感謝する瞬間だ。
5/31 土	0.0 R	やすみ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 225 km km km