月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0 R	やすみ		M中お受験付き添い　待ち時間広々の講堂でテスト作るがPCないから構想のみ。
2/02 土	15.0 R	10K走		ゆうべどきどきで寝付きわるい。半はあはあして、このペースでフルはいけないなあと思った。余裕はすこし。久々クラッチを履いた。やっぱりいい。B大ジョッキ　サワー1　B350x1 J校受験　夕方Ｍ校発表 第一志望校Ｍ校に片思い。ふられた。がっくり。
2/03 日	0.0 R	雪		きのうのショックで心拍数あっぷか。寝付き悪い。 朝起きたら、雪。雪。昨日やりたくないのに、ペース走やっておいて良かった。えらかった。K校受験　J校発表合格◎ヾ(＾v＾)k　ほとんど一日テスト作り 中ジョッキx2
2/04 月	0.0 R	仕事居残り　走れず		残雪気になり電車で職場へ。昼食ぬきしごとしてたら、世界が白くみえてきた。職場発3:45ころ 帰宅5:15 B350x1 K校桜散る　J校手続き
2/05 火	18.0 R	2HLSD		T橋さんに会い、3Kくらい一緒に走る。次男アレルギー鼻づまりひどし。耳鼻科へ B350x1
2/06 水	10.0 R	ジョグ		M先へtel30分話、すぐ走り　医院へいって花粉予防薬もらい、パンかって　美容院で髪カットし市役所へいって書類提出　 B350x1 赤ワイン300ml
2/07 木	0.0 R	ステップ45分　エアロビ45分　むらたずブートキャンプ腹筋編1セット		筋トレ腹筋　腕立て10回　ずっと痛かった右腕は、最近、シャッターを下ろしても、引き出しひっばっても痛くなくなったので、腕立てやってみた。痛くなかった。B350x1 赤ワイン約100ml
2/08 金	8.0 R	ジョグ　エアロビ45分		わぉ!昨日の腹筋の筋肉痛すこしだけ。始めて参加したときは、ひどかったのに。進歩っ! と思ったけれど夕方になって筋肉痛がぁぁぁ。 腕にも。昨日の腕立て10回だけなのにぃぃ。　KSマラソン家族全員エントリー　がんばれ!　私　○5歳おめでとう。B350x1赤ワイン約300ml
2/09 土	0.0 R			まずい。午後からのどが痛くなる。B350赤ワイン約80ml
2/10 日	0.0 R	ハーフ(×_×;）DNS		のどが張り付くように痛く真っ赤か。だるい。DNSの決断。長男制服あわせ。かえってきてからダウン。休肝日
2/11 月	0.0 R			朝10時まで起きられず。風邪だいぶよくなる。レポート添削。長男の卒業式の服をレンタル手続きに。ついでに塾へ行って名前の確認も。Iさんから再三の携帯メールに気づかずにいて、電話をもらう。謝る。元気にはなったが、のどはいまいち。あ゛ぁ゛ぁ゛ぁ゛ぁ。ここにきて、こんなじゃだめだなぁ。がっくくくり。
2/12 火	6.0 R	雨　トレミで6K		朝 のどに違和感。だんだん解消する。午前中仕事。郵便局へ。 雨が降ってきたので、夕方トレミで走る。元気になった。上体30 背30　腸30 明日は、外を走りたい。B350x1
2/13 水	7.0 R	ジョグ		自信皆無。(×_×;） なんだかなぁ。かったるいぃぃ。どうなるんだぁ。B350x1
2/14 木	15.0 R	10KB-up up2k down3k W,Sx3(?/20/21)Dual		゛あ゛ここにきてなんでこんな数字がでるのか。嘆。　　あ゛ぁ゛ぁ゛駐車禁止とられちゃったふぁぁ。(×_×;）ええーん。休肝日
2/15 金	0.0 R			東京マラソン受付してきた。おもしろかった。B350x1 赤ワイン100ml
2/16 土	6.0 R		刺激走	追い風参考でこれじゃぁといういうことは忘れよう。
2/17 日	43.0 R	(フル)マラソンの大会たくんあるれけれど　ここはなぜだか　出たかときかれる　東京マラソン	○○年生きてきて、今までで一番最高に悔しくて泣けた。	ドイツビールのお店で。○セダクラブの面々と。中ジョッキ2黒ビールグラス1 B500x1
2/18 月	0.0 R	やすみ		筋肉痛　こころがどよよよ〜ん　B350x3 赤ワイン100ml
2/19 火	5.0 R	ゆっくりジョグ		太もも前面筋肉痛残る B500x1と 200くらい
2/20 水	0.0 R	やすみ		筋肉痛なくなり気持ちいい。PC周りの片付けするが、思い切っていろいろ捨てられず、時間ばかりかかる。お花初アレンジ B350x1
2/21 木	0.0 R	ステップ45分エアロビ45分村田ズ腹筋キャンプ	ステップのはじめは体が重く、どきどきだったが、だんだんラクになる。	6筋トレ腹筋各種x30回ずつ 「マラソンを走る見る学ぶ」山路啓司1月末から。読むのに時間がかかっちゃった。来年度、木曜仕事との電話がはいり、あ゛ー村田せんせいのステップエアロビがでぎなぁいと嘆く。やっぱり仕事が大事ですよね。(×_×;）
2/22 金	0.0 R	エアロビ　60分		体か゛よくうごく。疲れがとれた気持ちよさがある。 昨日の腹筋少し筋肉痛。今日は暖かくなり、花粉がたくさん飛ぶらしい。二男耳鼻科。キッチンダイニングをなんとかすっきりしたいが、なかなかかたづかない。仕事趣味書籍PC関連なんでもそろってしまっている。逆にかんがえれば、一部屋あれば何でも事足りるということか。B350x3
2/23 土	0.0 R	休み　春一番強風		午後から強風。花壇工事が入ると電話がある。。急にほしくなりDVDプレーヤー購入。ヨガ、ピラティス、ハーベーズブートキャンプの100円７泊８日DVDを借りる。B500x1と350x3のみすぎ。500を一本買ってきたら、夜新聞やが、ケースでいっぱい持てきたの。
2/24 日	0.0 R	休み　すごい強風	夫のふるさとは海水浸水	夕へ飲み過ぎ? 今日は、一日中強風。ブートキャンプやってみる。もう一回やる気にはならないな。つまらない。夫と二男○○の里へ行く。B350x3
2/25 月	10.0 R	60分ジョグ	約60分	気持ちいい。沿道花壇の植物抜き作業1時間くらい。B350x2,5本
2/26 火	21.0 R	133分LSD		B350x4　のみすぎ。反省。
2/27 水	0.0 R	休み		仕事で一日つぶれる。風つよし。 ブライダル記念日。B350x1なんとか、一本におさえた。やっと我慢した。
2/28 木	0.0 R	ステップ45分　エアロビ45分　腹筋各種x30x2セット		エアロビもけっこうはあはあする。B350x3
2/29 金	13.0 R	10Kペース走 up2k Down1k		暖かくていい天気。風なし。後半ペース落ちる。ラスト1Kペースアップは少しだけ。余裕なし。午後二男の授業参観。夕方、草花捕獲作業。B350x2　二男特訓。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 177 km km km