月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	15.0 R	練習会		7KすぎからM上さんとしゃべりながら。5分ペースに余裕あり、うれし。
4/02 月	0.0 R	やすみ
4/03 火	6.0 R	雨のためトレミ3.5K エアロビ45分 トレミ2.5K 筋		筋　上体起こし40背40本腕20腸40 上体起こし後おなかの筋肉がつる。笑。ひさしぶり腹筋だった。
4/04 水	12.0 R	10Kペース走 アップダウンそれぞれ１Kずつ		古い23クラッチ　レースペースより速くはしってしまった。終わったらコースベストでうひょっ。落とそうとおもっても、少し落とすとズルズル落ちてしまいそうでこわくておとせず。余裕は少しあり。くもり。後半から小雨。ゴール後雨強くなる。
4/05 木	3.0 R	エアロビ 45分 3Kトレミ　筋		りー　木曜エアロの仕上げで楽し。筋:上体起こし50背50本腕20腸50
4/06 金	0.0 R	やすみ	だら〜
4/07 土	10.0 R	Jog 家周り往復コース	55分	ジョグ中知ってる人に3人手を振る。
4/08 日	20.0 R	河川敷　20�qペース走無理なしペースで快調に		10〜1５�q中だるみでちょっとつらっ。ラストは、元気でる。桜散るサイクリングロードが気持ちよかった。おしり右すれて痛い。
4/09 月	0.0 R	やすみ
4/10 火	6.0 R	４Kトレミ エアロビ ２Kトレミ　筋		足がちょっとお疲れ気味か。日曜日ははやすぎた。筋　上体起こし５０　背５０　腕２０　腸３０
4/11 水	0.0 R	やすみ		疲れてる。走る時間あったのに、走る気が起こらず。
4/12 木	12.0 R	4,5JoG 3K刺激 4,5JoG エアロビ	3K	刺激走息がはぁはょぁ。思ったほど余裕なし。体重も結局、勝田マラソンの時より１K増のまま。勝田の時の咳はないし、体調はいいことだけがちょっとののぞみ。 エアロビはやりすぎだったかな。最後集中力きれて、上手におどれなかった。
4/13 金	0.0 R	筋		筋上体起こし５０　背５０　腕２０　腸５０　なんだか、かったるいのよね。走るのやめておいた。カーボローディングで早くも体重の増加が顕著に。勝田の時は、前日まで全くふえなかったのにぃ。いやな予感。あ゛ー。痛いところはないっつーのに。
4/14 土	6.0 R	5KJog 1Kレースペース		焦らす゛いこう。午後歩きすぎ。
4/15 日	17.0 R		42"-26:24-26:12-28:40-5:45-???	そんなばなな
4/16 月	0.0 R	やすみ		初仕事　もも少し筋肉痛
4/17 火	0.0 R	やすみ		長男保護者会　雨
4/18 水	0.0 R	やすみ		二男保護者会
4/19 木	0.0 R	エアロビ４５分　筋		ガス点検装置変換　O場さんとランチ　筋　上体起こし５０　背５０　腕２０　腸５０
4/20 金	0.0 R	やすみ		長男塾面談　銀行日
4/21 土	10.0 R	カネコ看板往復Jog	1:01:24 (31:22-30:01)	GEL 終始腰が重い感じかした。また走れるようになるのかな。午前中に走ったら、午後は、ずっとかったるい感じだった。走り始めた頃のように。
4/22 日	0.0 R			庭仕事　２時間　疲れた。
4/23 月	10.0 R	Jog	1:05くらい	GEL 朝だる起きたとき少し腰がだるい。二回目の仕事。こちらもつかれるぅ。帰り道に河川敷で走る。がんばれベンチおじさんに声かけられる。うれしいな。その後○○なべさんと会い一緒に走る。分かれた後すぐに、高○○さんにあう。一緒に走る。高○さんは、６時間走だってぇぇ。すごっ。夕方耳鼻科へ。長男中耳炎、二男はのど風邪だって。
4/24 火	0.0 R			学校説明会で午前、午後それぞれ一校ずつ。話をずっときいてると、私がテスト受ける訳ではないのに、私がこんなに出題傾向を真剣にきいてもなぁんにも意味ないんでないのぉとおもう。で、最後の言葉は、今日の内容は、塾でやるので、お子さんには、話さないようにしてくださいだって、それではいったいなんのために?
4/25 水	3.0 R	ピラティス　トレミ1.5K　エアロビ　トレミ1.5K 筋		筋　上体起こし50背50本腕20 　雨だ。
4/26 木	20.0 R	2HLSD 午後エアロビ	2:03:35	きのうおとといが３月並の低温日で、今日は急にあつくなった。最初かったるいかんじがしたが、半分まで言ったら追い風でいい気分で走れるようになった。午後のエアロビ(３回目の仕上げ)も快調で気分もりあがってものすごーく気持ちよく楽しかった。よーく踊れた。
4/27 金	0.0 R	やすみ		学校説明会　明け方寒い。のどいたい。鼻水くしゃみも。昨日の久しぶりのLSDで、免疫力低下か。花粉症とはちょっと違うもよう。
4/28 土	0.0 R	やすみ		風邪でのどがすごく痛い。昼間ずっと寝てる。夜もずっと寝た。
4/29 日	0.0 R	やすみ		朝まで、ゆっくり寝てる。よーく寝た。今日は、１回もあくびがでない。庭仕事３時間。いいお天気で走りたかった。が、体はだるい。
4/30 月	0.0 R	やすみ		M中高校文化祭　長男と次男つれていく。クレープがとてもおいしかった。よい天気でたのしかった。帰り、桜の木２本衝動買い。芝桜６株購入。帰ってきて、芝桜だけは植える。夕食は外食。中生２杯
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 150 km km km