月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0 R	エアロビ		350×2＋180 エアロビ45　股関節左靴を脱ぐ時にピキーン。あと気になるのは股関節だけなんだけどなぁ。なんとかなれよぉ。股関節。思いっきりはしりたいなぁ。でも、今思いっきり走っても、とっても遅いだろうなぁ。涙が出ちゃう。更年期障害なんだもん。
6/02 金	0.0 R	ステップ、エアロビ		禁　ピラティスダンベル教室　ビギナーステップ45　エアロビ45　上体起こし30＋30　ストレッチ10分　股関節ちょっと痛い。
6/03 土	0.0 R	ＲＥＳＴ		350＋180 庭仕事４時間　上体起こし１０　股関節庭しごと中も気になる
6/04 日	11.0 R	河川敷　走友会	ゆっくり	new Gel　 350＋180庭仕事４時間　上体起こし３０　ストレッチ１０分　股関節きのうほどは気にならない。
6/05 月	0.0 R	ＲＥＳＴ		350＋180 子どもが土曜日授業参観で今日振り替え休日。二男と耳鼻科にいく。待たされる。走れない。
6/06 火	5.0 R	エアロビ	30'	350＋180上体起こし30＋20＋10 ストレッチ１５分
6/07 水	10.0 R	河川敷	1:05くらい	new Gel 　350＋180　N嶋さんと走る　筋さぼり
6/08 木	0.0 R	ＲＥＳＴ		350＋180　筋さぼり
6/09 金	2.0 R	ステップよしだ　２キロ　エアロビ中島	トレッドミルで10:30/2k 10k/h〜12k/h	禁　読み聞かせ　ダンベルストレッチ教室　筋さぼり
6/10 土	0.0 R	ＲＥＳＴ		350＋180　筋さぼり 子ども達と新しい水着を購入。　あ゛ー筋さぼり
6/11 日	0.0 R	ＲＥＳＴ		350＋180　筋さぼり　子ども水泳記録会in狭山ヶ丘
6/12 月	0.0 R	エアロビとステップ（のむら）		350＋180　上体起こし30＋20　背20　腕20
6/13 火	5.0 R	エアロビ穂積	トレッドミル30分　1％	上体起こし40＋20　腕20×2　背20×2　午前中Kで二男の面談　耳鼻科
6/14 水	11.0 R	河川敷　N嶋さんと	ゆっくり	NewGel　350＋NON350 起こし３０＋２０
6/15 木
6/16 金
6/17 土
6/18 日
6/19 月
6/20 火
6/21 水
6/22 木
6/23 金
6/24 土
6/25 日
6/26 月
6/27 火
6/28 水
6/29 木
6/30 金	21.0 R
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 65 km km km