月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0 R			禁　リーボックエアロビネスシューズ45分のエアロビ2本と45分ステップ1本
5/02 火	0.0 R			深夜ピール500　ヨガ、エアロビ1本夕方から移動
5/03 水	0.0 R			ビール500　　水族館。昼食トンカツ
5/04 木	3.0 R	入善公園芝生		深夜のどごし500　GELAM6:30〜ゆっくり。走る前２０分あるく。買い物。夕方から移動
5/05 金	0.0 R			キレ生500
5/06 土	6.0 R	線路往コース5,8Kジョグ	38'00"	キレ生500 GELＡＭ８：３０〜故障中　走る間は調子良し。午後左股関節の足付け根がピキーン。まだか。
5/07 日	0.0 R			新生３　３５０　練習会の日起きていたのに、気分乗らずさぼる。
5/08 月	1.0 R	トレッドミル		禁　リーボックエアロビシューズ45分のエアロビ１本と45分ステップ1本　トレッドミルでは走れない忍耐力なし
5/09 火	0.0 R			のどごし350　　ヨガ60　エアロビ45
5/10 水	0.0 R			禁
5/11 木	7.0 R	橋折り返し	ゆっくり４２分くらい	newGEL新しいシューズおろす キレ生500＋のどごし３５０　　自力整体　エアロビ４５
5/12 金	0.0 R			気持ちが鬱。更年期障害のはじまりか。
5/13 土
5/14 日	0.0 R			体中央にツーン、キーンという鈍い痛みあり。気になる。
5/15 月	0.0 R			禁午前エアロビステップ
5/16 火	0.0 R			350×1庭仕事
5/17 水	0.0 R			禁
5/18 木	0.0 R			午後エアロビ　350×1
5/19 金	0.0 R			ダンベルストレッチ教室３５０×３＋チューハイ200
5/20 土	0.0 R			夕べ飲み過ぎ睡眠不足ですっきりしない。午後には元気になる。350*1
5/21 日	7.0 R	5K	25'37"	NEWGEL 駅伝練習会走ってる間腰痛い。帰って股間節痛い。500×1　350×1これは走ったンじゃなくてビールの量。あー禁酒できない。意志弱すぎで困る。
5/22 月	0.0 R			５００ml×１　エアロビ　ステップ　エアロビ　４５分ずつ　上体起こし　３０回＋２０回
5/23 火	0.0 R			３５０ｍｌ×２＋１２０ｍ　整形外科にてｌふくらはぎストレッチ１分×１５
5/24 水	0.0 R			３５０ｍｌ ×２　 スピナーバイク３５分。ステップ４５分。上体起こし３０回＋２０回
5/25 木	0.0 R			３５０ｍｌきのうのスピナーバイクで朝肩がだるだる。足の付け根もちと筋肉痛。おしりもママチャラにのるとサドルにあたるところがいたい。エアロビ４５分
5/26 金	0.0 R			３５０ｍｌ エアロビ４５　上体起こし　３０＋２０　ストレッチ２０分
5/27 土	3.0 R	トレッドミル0%	18'	３５０ｍｌビギナーエアロビ４５　上体起こし　３０＋２０　ストレッチ２０分　ストレッチボード１分×12トレッドミルでやっと３キロ走った。トレミの上でたくさん走れる人の気が知れない。
5/28 日	4.0 R	トレッドミル0%	１キロ６分くらい＋エアロビ＋３キロ１８分くらい	350ml＋180mlエアロビファットバーナ６０　＋２０　ストレッチ１５分　ストレッチボード１分×５　ボウリング２ゲーム　2ゲームめスコア159初めて夫に勝った。久しぶりのスペア続出。座骨のせいで軽めのボールにして、力を入れずに投げたのが勝因か。
5/29 月	0.0 R			禁　歌わないコーラスサークルのために運動時間なくなる。
5/30 火	11.0 R	河川敷	65分くらい　走ったあと４キロくらい歩く。	500ml生　走ったあと足の内側の付け根が痛くなった。また、体中央にツーン、キーンという鈍い痛みが２回ほどあり。気になる。今日もエアロビをと思っていたら、永○さんより電話があり、走ろうとさそわれてしまった。元気づけるつもりだったみたいだ。赤いポピーの花畑がきれいだった。ストレッチ１０分くらい上体起こし３０　ストレッチボ１分×５
5/31 水	5.0 R	トレッドミル	３０分	禁　マッサージうける。ステップ４５のあとトレッドミルで走る。やっと５キロ。股関節がやはりきになる。上体起こし３０＋２０　スボード１分×５　ストレッチ１５分
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 47 km km km