月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	16.0 R	元旦マラソン１０K		ターサー２２，５風なく穏やか。太めの体でがんばる。初めての出場。アップダウンが結構あった。一年の計は元旦にあり。走りはじめは、気分良し。
1/02 月
1/03 火	12.0 R	JOG線路往復コース	68'40	GEL8:40〜風なし。昨日の雨で路面凍結しているところあり。
1/04 水	17.0 R	豊水橋コース	1:37:47AV5:45	GEL15:50から前半後半ほとんど同じペースで気持ちよく。
1/05 木	12.0 R	JOG線路往復短縮コース10K1K全力1Kダウン	56'23"/10k 4'27"/1K	NB10:30〜走り始め昨日の疲れか足の付け根がちょっと痛い感じ。１キロは、少し余裕もって。
1/06 金	0.0 R	REST
1/07 土	6.0 R	jog1kｽﾋﾟｰﾄﾟ	36' 1K4'23	ﾀｰｻｰ22,5
1/08 日	26.0 R	ハーフ		ﾀｰｻｰ22,5
1/09 月	11.0 R	線路往復コースJOG	71'52"/11,5K	GEL昨日の疲れ残る。
1/10 火	0.0 S 0.0 R	REST		SWIM1000M
1/11 水	0.0 R	REST
1/12 木	21.0 R	河川敷JOG＋筋トレ３	2:03;05	NB 走友とおしゃべりしながらだったのて゜すぐ終わったかんじ。
1/13 金	10.0 R	線路往復コース短縮	55分くらい	GEL
1/14 土	22.0 R	インター橋コース	2:12	GEL 夫と。疲れた。
1/15 日	15.0 R	I公園クロカンコース周回W,S*3	1:22くらい	GEL１周約１０分
1/16 月	0.0 R	REST
1/17 火	12.0 R	タイヤマン往復コースW,S*3	1:06:59	GEL風あるが気持ち良し。後半下り多くビルドアップ。前半、35'18" 後半、31'41"
1/18 水	0.0 R	REST
1/19 木	31.0 R	河川敷	3:00:53AV5'50"	GEL。風あり。ラスト１０キロバテる。
1/20 金	10.0 R	カネコの看板コースJOG	59分くらい	GEL
1/21 土	4.0 R	家の周囲JOG		GEL雪の中、二男と2キロ。そのあと5キロくらいはしろっと思ってたら、お客さんの到来を感じ、急いで帰ってきた。もう一度走り出す気持ちになれず、今日はおしまい。
1/22 日	0.0 R	REST
1/23 月	0.0 R	REST
1/24 火	14.0 R	インターコースJOG	80分	GEL往向かい風上り　復追い風くだり
1/25 水	12.0 R	1*5A運動公園		22,5ターサー風強し。遅い。涙。
1/26 木	33.0 R	河川敷	3:10	22,5ターサー前半早く入り、後半つらかった。37が目標だった。ラスト２キロ失速してつらい。
1/27 金	10.0 R		54分くらい	GEL
1/28 土	0.0 R	ＲＥＳＴ
1/29 日	0.0 R	ＲＥＳＴ
1/30 月	14.0 R	インターコースＪＯＧ		GEL
1/31 火	22.0 R	5k*2		22,5ターサー
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 330 km km km