月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0 R	REST		富山から帰る。3時間庭しごと
5/02 月	0.0 R	REST		1時間庭しごと　46.6/28^47.0/27
5/03 火	21.0 R	Jog W,Sx3 筋	1:57'36"(途中給水休憩)	筋2セット 80Pまで26'22 ~0P~80まで4k-45'14
5/04 水	17.0 R	早めのJog		80Pまで25'50~0Pまで22'53"(5'36"/1K)80Pまで20'47"(5'12")家まで26'32"
5/05 木	0.0 R	REST		上野　恐竜博　　○場飲み会
5/06 金	0.0 R	REST
5/07 土	15.0 R	B-up	1:18'41"(前半41'00"-後半37'41)ラスト1K 4'49"	安○〜120Pファミリートレーニング　夫と走る　子供たちは、自転車で、河川敷
5/08 日	0.0 R	REST
5/09 月	11.5 R	信号ありのB-up　筋	1:00'17"(前半31'09"-後半29'08')	朝脈54終了脈170-180　筋3セット コーラス練習
5/10 火	10.0 R	B-up　筋	52'05"(26'45-25'20)	朝脈56終了脈160 筋2セット
5/11 水	13.0 R	3K 2K 1K 筋	13'25"(4'10-4'29-4'45)R10分歩-9'04"(4'29"-4'35)5分歩-4'24"	朝脈55　筋3セット　足底右痛い
5/12 木	0.0 R			朝脈54 庭１時間　　夕方右耳上のぴりぴり頭痛
5/13 金	17.0 R	Jog　筋	1:39'42	朝脈60 終了脈140-150　筋トレ3セット　右耳上ぴりぴり頭痛　薬のんでよくなった　18度と寒い日
5/14 土	12.0 R	1Kx6 筋	4'21-4'29-4'32-4'32-4'32-4'34	朝脈58 筋トレ3セット
5/15 日	25.0 R	練習会往復Jog10K 15K走W.Sx3	15K 1:17'43"(前半39'21"-後半38'22")	朝脈58 練習会終了後160 46.6/28-47.2/25
5/16 月	0.0 S 6.0 R	500m-500m-IMx3-D200m Jog	12'03-11'57- IM2'25 36'03	1500泳ぐ 朝脈60終了脈140
5/17 火	0.0 R	REST		朝55 のど痛い。咳
5/18 水	10.0 R	W.Sx3 400x10 筋	92-97-96-98-101-101-102-99-101-106	朝脈56　初めての400インターバル間長すぎ。4分近くも。咳のど痛い。筋トレ3セット
5/19 木	13.0 R	Jog 筋	72'	朝53 筋トレ3セット　のど痛い
5/20 金	0.0 R	REST		朝58 のど痛い風邪
5/21 土	0.0 R	REST		朝66
5/22 日	0.0 R	REST		朝59
5/23 月	0.0 R	REST		朝52
5/24 火	0.0 R	REST
5/25 水	12.0 R	Jog 筋	12K	朝53終了脈160 咳ぜんそくあがりでたんがからむ　筋トレ3セット
5/26 木	11.5 R	Jog B-up	1:00'15"(前半31'10-後半29'05)	朝脈54
5/27 金	0.0 R	REST		朝56
5/28 土	9.0 R	Jog中1k全力	4K24'36"-1K 4'15"-4K26'54	朝脈54
5/29 日	21.0 R	山中湖ロードレース	1:47'53"(13"-24'44-25'24"-25'26"-26'30"-5'33")	朝53 45.8/31-47.0/27
5/30 月	0.0 R	雨REST		朝60 きのうの疲れはそれほどないが雨で走れず
5/31 火	0.0 R	REST		朝60 朝からチカチカ右側偏頭痛　午前中寝込む
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 224 km km km