月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	11.0 R	Jog		46,0 29
3/02 水	42.0 R	Jog	4:04'53"(20K-1;57'15"-20K-1:55''05"-2.2K-12'33")
3/03 木	10.0 R	Jog　筋		腹30x3 背30x3 20x3
3/04 金	0.0 R	REST 雪のため　筋		腹30x3 背30x3 20x3
3/05 土	0.0 R	REST
3/06 日	15.0 R	TT　筋	1:14:55 37'06"-37'49	筋　腹30x3 背30x3 20x3
3/07 月	6.0 R	Jog 筋		筋　腹30x3 背30x3 20x3
3/08 火	16.0 R	5Kx2　筋	23'22-23'13	筋　腹30x3 背30x3 20x3
3/09 水	0.0 R	ウォーキング30分
3/10 木	40.0 R	B-up	3:48:09(29:40-29:30-28:46-28:53-28:06-27:19-27:22-28:33)
3/11 金	10.0 R	Jog
3/12 土	0.0 R	スキー　筋		スキー　筋　腹30x3 背30x3 20x3
3/13 日	0.0 R	REST
3/14 月	15.0 R	B-up	1:21:51(42'20-38'21)ラスト3K14'50	偏頭痛　46.8/27
3/15 火	16.0 R	5Kx2　筋	24:20(4:38-4:48-4:50-9:54)-25:35	筋　腹30x3 背30x3 20x3 7.2 27~25
3/16 水	10.0 R	Jog　筋		腹30x3 背30x3 20x3
3/17 木	40.0 R		3:47:42(29:19-29:43-29:50-29:07-28:19-29:00-26:25-25:58)
3/18 金	6.0 R		40'
3/19 土	0.0 R			二男幼稚園卒園式　　夜　謝恩会で帰宅が遅くなる。
3/20 日	15.0 R		1:24:31(42'00-41'31)	ビルドアップできず
3/21 月	12.0 R	Jog　筋	70'	筋
3/22 火	12.0 R	Jog 筋	1:07:52(28'53-11'50/2k-27'10)	筋　腹30x3 背30x3　腸20x3
3/23 水	11.0 R	1Kx5	4'15-4'16-4'26-4'32-4'30アップダウン3Kずつ	with 永嶋
3/24 木	40.0 R	B-up	3:50:50(30'54-30'04-29'03-28'02-27'39-27'50-27'20
3/25 金	11.0 R	Jog	29'25-26'45 1K5'25
3/26 土	0.0 R	完全休養
3/27 日	18.0 R	LSD　筋	1:51:43	筋　腹30x3 背30x3 20x3
3/28 月	11.0 R	1Kx5 up22'W,Sx3Down22'筋	4'18"-4'24"-4'24"-4'30"-4'31"	筋　腹30x3 背30x3 20x3 46.0 28
3/29 火	11.0 R	Jog W,Sx3　筋		筋　腹30x3 背30x3 20x3
3/30 水	0.0 R	REST		ディズニーシー　長男八重山諸島旅行へ羽田見送り
3/31 木	11.0 R	Jog　筋		筋　腹30x3 背30x3 20x3
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 389 km km km