月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	21.0	【朝】Jog 【レース】記録会5000m	40分 15分33秒くらい	【朝】7:00起床。午後レースなので軽くJog。最後に流し1本。 【レース】後日
10/02 日	26.0	【午前】L.S.D 【午後】補強+Jog	100分 60分	【午前】朝食とってからスタート。意外に暑くて、途中でリタイア。でも新コース？発見。 【午後】国立で補強して動き作りのJog。
10/03 月	10.0	【朝】Jog 【午後】補強only	60分	【朝】起床。 【午後】残業でかなりおそくなって、疲れたので、とりあえず補強だけやった。
10/04 火	25.0	【朝】Jog 【午後】Jog+流し	90分 60分	【朝】起床。私用で1日休みをとったのでゆっくりJog。日曜の一昨日の新コース利用。 【午後】雨が少し降ってきたので、家周辺Jogと、最後に明日のために流し。
10/05 水	35.0	【朝】Jog 【午後】B.U走20km	60分 72'50"[12'44-12'26-12'29-12'07-11'54-11'10]	【朝】起床。なぜか体が思い。???? 【午後】18:40くらいスタート。各自フリーだったから設定を目標に始めた。でも前半から体が重くてキレがなく、後半も含めもがくような走りになっていた。最後は何とか上がったけどイマイチだった。涼しくて呼吸より足に余裕なし。
10/06 木	0.0	【朝】Jog	40分
10/07 金	0.0	【朝】Jog	60分
10/08 土	0.0	【午後】Jog	80分
10/09 日	0.0	【朝】Jog	60分
10/10 月	0.0	【朝】Jog	90分
10/11 火	0.0	【朝】Jog	60分
10/12 水	0.0	【朝】Jog	60分
10/13 木	0.0	【朝】Jog	40分
10/14 金	0.0	【朝】Jog	60分
10/15 土	0.0	【朝】Jog	40分
10/16 日	0.0	【朝】L.S.D	120分
10/17 月	10.0	【朝】Jog	60分	【朝】5:40起床。土砂降りのため、屋根付のとこで軽く。
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0	【朝】Jog	80分
10/25 火	0.0	【朝】Jog	60分
10/26 水	0.0	【朝】Jog	７0分
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0	迎賓館×9周	1:49'33"[12'15-12'18-12'26-12'27-12'21-12'15-12'11-11'57-11'23]
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	127.0  km