月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	rest
12/02 火	11.0	タイヨー〜瀬戸公園〜なぎさ周回	50'	これまでになく，やや疲労感が…。無理せず，練習を落としすぎずやっていきたい。
12/03 水	11.0	合練（少年の森周回逆走ショート）	50'	前半坂で頑張って上げた。あとは流す感じで。
12/04 木	11.0	20'ロードゆっくりジョッグ＋枕Ｇビルドアップ25'	50'	やはり疲労感があるが，軽い感じで走れた。土曜日は10kmＴ.Ｔか？調子は悪くないがやや筋肉の張りがある。
12/05 金	0.0	rest
12/06 土	20.0	チーム合練10kmビルドアップ（枕崎瀬戸公園〜赤石折り返し）	35'39"(3'41"-3'32"-3'37"-3'35"-3'43"-3'19"-3'31"-3'42"-3'25"-3'29")	調子は悪くなく，体はよく動くが，呼吸が苦しく，4〜5kmの上りで離され，あとはグダグダと…。今さらだが，練習不足の距離不足。これまでのような練習では通用しないことを思い知らされただけ収穫だ。きつい状態をいかにキープし続けられるか。再来週の通信では爆発したい。
12/07 日	13.0	別府折り返し60'	58'45"	上りと，上り終えてからの平坦で押してみた。やはり体はよく動く。心肺機能の強化とスピードが課題。（タイヨーあたりからゆっくり流した。）
12/08 月	0.0	rest		インフルエンザの予防接種
12/09 火	9.0	超ゆっくり40'jog＋20'jog	20'jogのペースアップ最後は3'10"
12/10 水	16.0	合練（瀬戸公園ＳＧ16km走）	58'00"(ラスト10kmは34'23")	調子が戻ってきつつある。だがＦ君に軽く遊ばれる始末。勝負しなければならない存在なだけに，まだまだである。10kmロードでは食らいつこう。
12/11 木	12.0	枕Ｇ周回jog WS100×3	60'	ゆっくりめのジョッグで体をほぐす。ふくらはぎに軽く筋肉痛が。
12/12 金	16.0	坊津周回（清原〜松ヶ迫〜栗野）	74'30"（明治蔵あたりからほぐしjog）	昨日のほぐしジョッグで筋肉痛がやや和らいだか。上り坂を意識して頑張った。
12/13 土	7.0	朝練40'jog		疲労回復のため，落とす。週末にこの距離はもったいないか。
12/14 日	15.0	坊津周回（清原林道〜松ヶ迫団地〜耳取峠）	74'(エブリワンからダウンjog)	気持ちよく走り過ぎか。追い込みが足りないんじゃないか。
12/15 月	0.0	rest		帰宅が遅く…もっとはよ仕事切り上げなきゃ！
12/16 火	7.0	上床公園周回	40'	鍼治療のため，帰る。内スネに疲労感。全身コースで疲労回復。だが少しハードスケジュールか？思わぬ落とし穴が…
12/17 水	0.0	rest		朝起きて鼻の奥に違和感？鼻風邪の始まりです。
12/18 木	5.0	近所をぐるぐる	30'	焦りのあまり，風邪を押して走る。苦しい。鼻がつまる。ヤバイ〜(>_<)
12/19 金	0.0	rest		ついに発熱。気分が悪くひどい腹痛（胃の辺りか）明後日の欠場を決める。終わった…
12/20 土	11.0	なぎさ〜瀬戸公園〜クッキー周回	58'	思いのほか回復！やはり，このままあきらめるのはあまりにも悔し過ぎる。当たって砕けろで通信ロードに出よう。
12/21 日	20.0	通信ロード	35'58"	自己最低記録。よく完走したものだ。それだけは褒めてあげたい。そして何と，完走したことで拾われた。このタイムで心苦しいが，これまでの結果等と練習の仕上がりを見てくれていたからか。とにかく感謝。もう，あとは這い上がるだけだ。何としても21人枠に滑り込んでみせる。
12/22 月	0.0	rest
12/23 火	11.0	（午前）瀬戸公園周回（なぎさ〜瀬戸公園〜クッキー）		ペースは上がらず。体のキレもよろしくない…。さあ，ここからだと思ったが，夜から頭痛が。風邪のぶり返しか。
12/24 水	0.0	reat		午後から頭痛がひどく，再び発熱。休みをもらい，ついに病院へ。
12/25 木	0.0	rest
12/26 金	0.0	rest		今日まで，病気療養。積極的休養！
12/27 土	10.0	ふれスポ折り返し60'jog		風邪は治っていると思うが，調子が出ない。たかが10kmのjogでこんなに重いとは…
12/28 日	5.0	その辺ぐるぐる		完全な二日酔い。今日も飲み。
12/29 月	15.0	ふれスポ折り返し＋５周		肝臓の疲れか。体が重い。風邪の影響より飲みだれ…
12/30 火	15.0	清原林道〜松ヶ迫〜栗野周回		今の自分にはかなりきついコースだったが，こちらの練習納めということで頑張った。
12/31 水	18.0	（昼）ふれスポ折り返し＋８周		今年最後の練習。距離を踏んでみた。走れることに感謝。ありがとうございます。 そのまま実家へ…。家族そろって年越しです。
走行距離	258.0  km