月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.0
7/02 土	12.0	スカイシップ〜スキー場	１．５ｈ	来週のために試走！
7/03 日	21.1	能登島ハーフ	1：49：00	今年もきつかった暑さと坂にやられました。
7/04 月	0.0	ウォーキング
7/05 火	6.0	坂トレ	10-3*6ｋ	トレッドで傾斜をつけてみた！
7/06 水	12.0	ペース走		三小牛まで往復！
7/07 木	7.0	インターバル	0.6*5ｓ	久しぶりのインターバルきついです。
7/08 金	0.0
7/09 土	12.0	スローJog	5：30で3°	明日は2部制でがんばる！
7/10 日	0.0
7/11 月	7.0	インターバル	4：00で5ｓ	北海道決定！！No.４３１８
7/12 火	10.0		Jog
7/13 水	10.0		Jog
7/14 木	12.0		ＴＴ	途中腹痛でダウン
7/15 金	0.0
7/16 土	15.0		ペース走	30ｋのつもりが10ｋでダウン北海道ヤバヤバ
7/17 日	0.0
7/18 月	12.0	スカイシップ〜スキー場	１．５ｈ	今日もスキー場までしか行けなかった。
7/19 火	0.0
7/20 水	6.0	クオレ〜自衛隊往復
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	20.0	スカイシップ〜西尾平Ｐ	2：20	来週は夕霧峠までいけそう！
7/24 日	0.0
7/25 月	12.0	ペース走	4：50	久しぶりの河川敷いい感じで走れた！
7/26 火	7.0	インターバル	4：00で5ｓ	ほんと長いの走らんとやばいかも？
7/27 水	0.0
7/28 木	12.0	Jog	三小牛往復	ハムが筋肉痛坂トレ？
7/29 金	30.0	坂トレ	夕霧峠往復	2年ぶりに上りきりました。満足です。
7/30 土	12.0	Jog	Jog
7/31 日	0.0
走行距離	241.1  km