月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	8.0	Easy	50	First after four days off. Sigh it become too hard, walk many times. Will run three days in a row.
3/03 土	29.0	Hills, LSD		皇居、赤坂見附、霞ヶ関周辺の坂攻め＆ロング。ヒルとロングの練習を一緒にやる人がいますかね。しかもフル一週間前に。。結構、力入って走れる(^o^)。最終周回は遅く悲！ラストスパートはできました。
3/04 日	12.8	L		江戸川河川。縁の土の道路ばかりを選んで走る。いつもより倍速で疲れる（10KでPowerBar).でも最後もスパートを2回かけれました。(^_^)
3/05 月	0.0			予定：休足→休足
3/06 火	1.0	様子見 Easy		予定：水泳→できず 。夜1Kのみ様子見してみる。足重い
3/07 水	4.9	Easy		予定：5K→5Kだが足、下半身が異様にもたつき重くなっている。1/3は歩いてしまう。。(汗）午後になり全身疲労、熱っぽくなる。最終手段、Massage (Oil)に4,5年ぶりに飛び込む。ラベンダーの香りにつつまれ、すごく良かった。脚軽やかにはなったが、明日の様子を見よう。一週間前にやり過ぎたことに気づく。遅いっ。夜の予定は切り上げ。
3/08 木	0.0			予定：3K →今は休息、休足が最優先課題。左膝も時に熱く、痛い。全身疲労まだ。
3/09 金	0.0			マッサージなど奮闘した結果、大腿は随分疲れとれる。ふくらはぎがまだ。どうぞマラソンの神様。完走させてくださいっ！
3/10 土	0.0
3/11 日	42.2	名古屋ウィメンズマラソン	4'28	4年半ぶりのフル。直前の練習のしすぎで脚が疲れまくりで、完走もあやうい状態。が、大崩れもなく無事完走。予想通りのタイムでしたね。全盛期より約1時間の遅れ。。オリンピック最終選考レースでエリートの走りも見れたし、コースも、道幅広くほぼフラットで、応援多く、とても走りやすい。女性オンリー15000人が走り、ギネス認定されました。（男子のハーフ、10Kもあるよ！）完走賞はティファニーのシルバーネックレス。女性に気を配った良いレース。超おすすめです。来年も走ります！
3/12 月	0.0
3/13 火	5.7	Tredmill6-7/Easy	38	ほんの軽くのつもりが、結構調子に乗って走れてうれしい。でも全身は懲りまくり、疲れまくって、眠りも浅い。。
3/14 水	0.0	Swim		1K水泳ゆっくり。上半身リラックスと心肺機能維持のため。どうやって記録するんだったっけ。。夜にがらがらでびっくり。様変わりしたスポーツクラブの様子。
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	0.0
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	12.0
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	23.0			I just ran 23k along the river. I could run more than expected(12k). last 3 k was tough. 10-1320
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	138.6  km