月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	42.2	NYC marathon	Net: 4:13:14(Ofl 4:15:27)	脚の調子悪かったため、予想ではもっと地獄を見るかと思ったが、マイル９分台で行ったので、なんとか無理なく走れた。ラスト10Kスピードアップを試みたが、坂と混雑に阻まれる。足首や足裏が痛むことはなかった。まったく不完全燃焼マラソンに終わる。それにしてもやっぱり悲しい、この記録。ラン歴２年で、最悪記録。しかもNYCで・・・。
11/07 月	4.0	Easy	-	マラソン翌日の調子見ラン。走り出しはきつかったが、段々乗ってきて、最後は昨日のレースより快走ができた。何でだ？脚はもちろん重いけれど、どこといって痛むところもなし。嬉しい。
11/08 火	0.0			友帰り、ＮＹＣお祭り後の心労で疲れまくる。
11/09 水	0.0			仕事たまりまくり、焦りまくる。
11/10 木	0.0			朝ランに行きたかったが寝坊。夜は雨。狂ったように仕事する。睡眠をついつい多くとってしまう。
11/11 金	0.0			とうとう今週最後の日。仕事にスパートをかけ、ランはできず。やっぱり４日間仕事しなかったのはきつかった。でもだいぶ片づいた。今日は気温４度。
11/12 土	11.0	Easy-dash	10K/56min	やっほー！４日ぶりのラン。秋晴れの快晴のセントラルパーク。今年はやや紅葉が遅いか。出だしゆっくり。坂もまあ好調。半分前から調子上がる。サウスループから徐々にスピードあげられる。（喜）キャットヒルスピードアップ。その後ややきつくなる。E90で頭がふらふらしてくる。最近のやな傾向。水を飲み、後は好調にとばせた。フルマラソンの後にしては悪くない。
11/13 日	10.0	VeryEasy	10K/65min	S7.5, SUP40,今日も快晴のNY.リザボアの外周を２回＋α。ゆっくり行けば乗れる。コースを変えたら気分も変わって、気持ちよく走れた。まあ脚の痛みは、まだまだ徐々にしかとれないな。
11/14 月	0.0	Official off day?		S7.5 水泳に行こうと思ったが、時間とれなくなってしまった。ダンベル、腕立て昨日より再開。
11/15 火	0.0			体調さえず。夕べはランオフディだったせいか、３時頃まで休めなかった。
11/16 水	2.0	Easy		Around Reservoir big loop. this would be the moderate exercise for this leg's status.
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	69.2  km