月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	4.0	440×3	1′37″ 1′28″ 1′07″	短い時間しか練習できなかったので、スピード練習。三本目、計測ミスだよなきっと…。
3/02 土	0.0
3/03 日	0.0
3/04 月	15.2	ビルドアップ15キロ	5キロラップ（24′50″　23′53″　 22′16″）	なんとか目標をこなせたが、足のダメージが大きい。匠練でフルを走るのはまだ速いような感じ。シューズどうしようか。。。
3/05 火	8.0	ジョグ	キロ6′30″ペース	急に右足裏が痛くて走れなくなる。早く回復することを祈る。
3/06 水	0.0			足底筋膜炎？痛くて走れない。当日まで療養しようかな。。。
3/07 木	0.0
3/08 金	8.4	慣らし運転	58′47″	急遽ニューシューズを購入し、早速履いてみた。少し幅が広い感じ。左足の小指が痛む。クセがあるし少し野暮ったい感じもする。途中七割ぐらい力を入れて走るとキロ5分7秒まで上がった。右足裏、右膝、左足小指が痛むので無理はせず練習を切り上げた。本番の日曜日は大事をとってこのシューズで行こうと思う。
3/09 土	1.0	まだ迷う		足の状態も良くなってきた。急遽新しく買ったアディゼロジャパン2はしっくりこない。普段履き慣れている匠練を履いてみるといい感じ。体育館と違いアスファルトだとクッションもよく感じる。6：4で匠練！！
3/10 日	42.2	能登和倉万葉の里マラソン	4°26′36″	失敗レース。右足裏痛。ある程度余裕をもってキロ5分ペースを狙って走る。お腹の調子が悪く3回トイレに駆け込む。給水もお腹の調子が悪く殆んどできない状態。足の痛みよりお腹の痛み（下痢）で失速。
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	0.0
3/14 木	11.0	ジョグ
3/15 金	11.1	ジョグ物見山外周道路	1°06′17″	右足裏が痛いが、カヤノだと不思議に走れる。下りは流石に痛むな。
3/16 土	10.1	クロスカントリーっぼいジョグ		今日は右足裏がかなら痛い。ゆっくりゆっくり。
3/17 日	0.0
3/18 月	9.0	スロージョグ	1°12′45″	右足裏と左アキレス腱が痛い。ゆっくりジョグ。腕が痺れてきた。短い距離を頑張って走るとよく痺れるが、こんなに遅く走っても痺れるのか…。明日は2時間以上走りたいな。
3/19 火	13.2	スロージョグ	1°43′33″	LSDって2時間以上走ること？物見山の芝生の上をひたすらゆっくり走る。右足の裏が痛い。スピードを上げたいのを我慢(°_°)
3/20 水	0.0
3/21 木	11.3	芝生ジョグ	1°08′24″	芝生の上をジョグ。最後だけ少し上げる。大きなフォームを心掛ける。左アキレス腱、右足裏痛。
3/22 金	12.2	スロージョグ	1°33′14″	会社の周りをゆるゆるとジョグ。今日こそ2時間と思って走りだすが、一時間半で断念。右足底、左アキレス腱痛。
3/23 土	0.0
3/24 日	0.0
3/25 月	10.5	だんだん速くなるジョグ	1°01′01″	2日空けての練習。足の痛みもやわらいでたので、気持ち良く走れるスピードまで上げる。
3/26 火	2.0	ジョグ	12′35″	足が…。
3/27 水	0.0
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	20.1	LSD	2°09′29″	超回復を狙って、3日休む。芝生の上でLSD。少しコンクリートの上を走ったらまだ足裏が痛む。
3/31 日	0.0
走行距離	189.3  km