月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	レスト		靴購入。足の幅に涙
6/02 土	8.0	40分jog		レストしたのになんかだるい
6/03 日	7.0	15分jog,400*3*2,10分jog	62,61,61,60,64,68	筋持久ないなぁ。まあいい刺激にはなった
6/04 月	0.0	レスト		体がバッキバキ。今日一日動けない
6/05 火	12.0	さなるこjog		今週から二コマ追加。しんどい
6/06 水	4.0	坂ダッシュ*3*3		まだ日曜の疲れが残ってるみたい。ケアが足りん
6/07 木	14.0	15分jog,100*10*3,15分jog		14、15秒でだいたい走った。気持ちよく流せたからよしとする
6/08 金	0.0	レスト		最近、部活、学校、バイトでなかなか休まらん。やっと銭湯行けたけどそのあとにバイト＋雨とかないわー
6/09 土	8.0	40分jog		銭湯いって疲れがどっと出た感じ。最近蒸し暑くなってきてるし体調管理はしっかりしよう
6/10 日	8.0	15分jog,1200*3,120流し＊2	26，29，30	1200は1000を3分20でいってラスト、思いっきりスパート。足を上手くつかえてた感じはしたが疲労が半端なく、1000ｍ終わった時点で残りの200をできる持久が残っていなかった
6/11 月	0.0	rest		最近一日レストにしても疲れがとれない。一人ケアでは不足か
6/12 火	8.0	40分jog		梅雨は走りにくいからきらい。まだ疲労が抜けた気はしない
6/13 水	11.0	坂jog		久しぶりの坂はつらかった。そしてなぜか腹痛
6/14 木	8.0	15分jog,(300 100)*3,10分jog		最後の３００は一瞬足がつりかけた。３００のタイムが41,42,46とスピード感がない。
6/15 金	0.0			バイト疲れた。
6/16 土	0.0	補強		雨ってやることが限られるから嫌だ。そして雨の日のバイトも嫌
6/17 日	0.0	全日予選		今年の全日は一年生が頑張ってくれた。その一年を見てると自分も結果を残さねばと焦る。東国まで時間はないけど、やれることをやろう
6/18 月	6.0	30分jog		尾崎とjog。移動疲れが意外ときてる
6/19 火	0.0			台風のせいで何もできず。停電するし
6/20 水	7.0	坂jog、流し×3		ここ最近まともに走れてないせいか動きが悪い。今は東国への準備なので焦らずしっかりと体の調子を戻していきたい
6/21 木	11.0	50分jog		疲労が気づいたら取れてた。単純に走ってなかっただけだけど。それとは関係ないけどなぜか肩こりがひどい。肩に力を入れすぎかも
6/22 金	0.0			深夜までバイトすることを強いられているんだ！
6/23 土	6.0	30分jog		シフトしくった。立ちっぱなしでふくらはぎ痛い
6/24 日	10.0	15分jog,6000Bup	92-88	暑さに慣れようと昼に走ったら軽く熱中症みたくなった。おかげでラスト3周でペースがガクッと落ちた。
6/25 月	0.0	レスト		金曜からのバイト三連が堪えたかまだふくらはぎ痛い。なんか東国不安になってきた。
6/26 火	11.0	さなるこjog		特に変わりなくいつも通りのjog
6/27 水	3.0	坂ダッシュ＊３		ふとももを動かすイメージで練習に臨む。坂を下るという新しい試みをしたがこけそうで怖い。
6/28 木	7.0	15分jog、1000ｍ、120＊3、10分jog	2”53	レースペース意識で臨んだけど少し遅い。まあ余力は残して走ったから残りの500はそれで頑張りたい
6/29 金	0.0			バイト入れたくないっていったのに…
6/30 土	6.0	30分jog		体調は悪くない
走行距離	155.0  km