月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	4.0	20分jog		途中でお腹壊してリタイヤ。昼のあれが祟りました。まだ気持ち悪い
7/03 日	5.0	4kmP走(1km4分)、jog、補強		P走は残り600mでリタイヤ。暑さに対応しきれなかった
7/04 月	0.0
7/05 火	10.0	さなるこjog
7/06 水	10.0	8000mBup(2kmごと100,96,92,88),300*3(51),jog		そろそろランパンを買わねば…
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	10.0	50分jog、300m*2、200m		暑さに慣れないといけない
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	10.0	さなるこjog		暑くていつもより疲れた
7/13 水	10.0	8000kmP走（1km4分）、300m*3（51）、jog		前より余裕をもって、300ｍに挑めた
7/14 木	4.0	300m*7(51),120m*3流し、jog		慣れない練習でいつもとは違う疲労感
7/15 金	0.0
7/16 土	10.0	8km走（2kmごとに先頭が入れ替わり、その人の好きなペース）、150m*3,jog		全然暑さに耐性ない。あと姿勢悪い
7/17 日	16.0	志都呂のイーオンjog		最後の坂がきつかった。傾斜いくつだよ
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	11.0	さなるこjog		今日は少しルートを変えて走ってみた。志都呂行った帰りの坂を走ってみたけど、やっぱりつらかった。もっと足腰鍛えないといけない
7/21 木	11.0	8000mP走(1km4分)、400*3(74,74,70),jog		今日は調子よかった
7/22 金	0.0
7/23 土	18.0	50分jog,400*10(73〜78)		涼しくて走りやすかった。400mはもっとペースを維持できるように改善したい
7/24 日	10.0	坂jog		昨日の疲れが抜けず足が上がらなかった
7/25 月	0.0
7/26 火	6.0	jog,坂ダッシュ*3		テスト週間中の練習はどうしよう？悩む
7/27 水	8.0	jog,坂ダッシュ		走ってたら、左足裏が痛かった。すぐ痛みは引いたから準備運動不足かな
7/28 木	0.0
7/29 金	7.0	jog,坂ダッシュ		深夜に走るのは危険。こけかけた。
7/30 土	6.0	jog		モチベーションが上がらない
7/31 日	0.0
走行距離	166.0  km