2011/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 水 | 0.0 | |||
6/02 木 | 0.0 | |||
6/03 金 | 0.0 | |||
6/04 土 | 0.0 | |||
6/05 日 | 0.0 | |||
6/06 月 | 0.0 | |||
6/07 火 | 10.0 | さなるこjog |
49分36秒 |
初めに謝罪をします。登録してから週報をサボってすいませんでした。今日のjogはペースが速く、フォームを意識して走れなかった |
6/08 水 | 14.0 | 8000mBup 400m×3 jog |
2kmごとに100-96-92-88 ラスト80 400m 75 |
今日はBupで最後一周のダッシュの残り200m、失速したもののやっと8000m完走できました。このままフォームを意識しつつ体力を戻していきたいです |
6/09 木 | 6.0 | {200m→1000m}×3 |
疲れがとれず、付いてくのでやっとでした |
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6/10 金 | 0.0 | |||
6/11 土 | 8.0 | jog |
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6/12 日 | 10.0 | 10kmP走 |
だめだめでした |
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6/13 月 | 0.0 | |||
6/14 火 | 10.0 | さなるこ |
49分32秒 |
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6/15 水 | 13.0 | 8kmP走(1km4分)、300m×3(60) |
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6/16 木 | 10.0 | 8kmP走(4qでペース上げ、100→96) |
雨はつらい |
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6/17 金 | 0.0 | |||
6/18 土 | 0.0 | |||
6/19 日 | 11.0 | さなるこ |
55分37秒 |
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6/20 月 | 0.0 | |||
6/21 火 | 10.0 | さなるこ |
49分27秒 |
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6/22 水 | 5.0 | 4kmP走(88)、300m×3(50) |
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6/23 木 | 7.0 | 1000m×5(間600mjog) |
3分11秒,16,14,18,18 |
3分15秒を目標にしてましたが5本全ては無理でした |
6/24 金 | 0.0 | |||
6/25 土 | 0.0 | |||
6/26 日 | 0.0 | |||
6/27 月 | 0.0 | |||
6/28 火 | 10.0 | さなるこjog |
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6/29 水 | 10.0 | さなるこjog |
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6/30 木 | 10.0 | 8000mP走(1km4分),200*3,jog |
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走行距離 | 144.0 km |