月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火
3/02 水
3/03 木
3/04 金
3/05 土
3/06 日	1.5 S 11.5 B 3.7 R	ダウン バイクマシンにて トレッドミルにて		４０分間 ３分歩き、７分ジョグで３０分
3/07 月
3/08 火
3/09 水
3/10 木	8.0 R	東北大地震で上野から徒歩にて帰宅		上野のかばん屋にて地震に会い急いで徒歩帰宅。
3/11 金
3/12 土
3/13 日	1.5 S	若干の筋トレ後フォーミングスイム		スイム５×１００、キック５×１００　バラエティ５×４×２５
3/14 月
3/15 火
3/16 水
3/17 木
3/18 金
3/19 土
3/20 日
3/21 月
3/22 火
3/23 水
3/24 木
3/25 金
3/26 土
3/27 日
3/28 月
3/29 火	2.5 S	只管泳ぐ事を思い出す		５×５００　キックやり過ぎて背中と腰がやばい･･･
3/30 水	1.0 S	お風呂だけのつもりが･･･		５×４×５０　２００単位でいろいろ
3/31 木	1.5 S	無料券が本日切れの為	40分	MIXスイム１０×５０、MIXキック１０×５０、ｅｔｃ１０×５０
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 11 11 km km km