月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	6.8 R	周回コース�@１周×２	22'20.77/21'57.39	超久振りに走りました。周回コース１周の後ダイナミックストレッチを少々。久々の腹筋で明日は筋肉痛か？！
1/02 火
1/03 水	6.8 R	周回�@２周	46'45.38(23'22.42)	ほぇー、全くイーブンだ！しかし下半身が張っていて気持ち悪い･･･大丈夫か？！
1/04 木	2.2 S 10.2 R	ダウン 周回�@３周	1：09'14.68（22'49.73/23'18.85/23'06.10)	やっと１時間走、腿に来た！
1/05 金	10.2 R	周回�@３周	1：08'40.59（22'47.01/23'08.96/22'44.62）	筋肉痛に負けまいと頑張った！
1/06 土	2.1 S	Ｄｏｗｎ
1/07 日
1/08 月
1/09 火	2.1 S 9.0 R	Ｄｏｗｎ 大周回コース�@	1：00'54.	肥えた体を奮起･･･
1/10 水	7.0 R	新コース	50'21.59	昨日のダメージを労わる為、歩く覚悟で出発。
1/11 木	0.6 S 8.1 R	Down プールまで大回り	56'45.32	昨日よりは楽･･･
1/12 金
1/13 土	7.4 R	周回�@１周＋自宅往復	40'02.93	オカシイ･･･確かにダッシュはしたけどこのタイムはないなぁ･･･どこで間違えた？！
1/14 日
1/15 月	0.5 S 12.0 R	Ｄｏｗｎ 河口に向かい河川敷往復	1：30'12（44'14.23）	暗い道を手探りならず足探りで･･･ちょっと厳しーい( _ )
1/16 火	0.8 S 14.0 R	↑の対岸	Ｄｏｗｎ 1：39'03（49'32.40/49'30.03）	やっぱり明るいと足取りがいい♪
1/17 水
1/18 木
1/19 金	18.0 R	大周回コース�@２周	2：06'51(1：03'32/1：03'19)	後２周追加なのよねぇ…(-_-;)無理かも･･･
1/20 土
1/21 日
1/22 月
1/23 火	1.0 S 18.0 R	Ｄｏｗｎ 河川敷往復	2：05'11
1/24 水
1/25 木	1.3 S 6.8 R	down 周回コース�@２周	？	時計忘れたｏｒｚ
1/26 金
1/27 土
1/28 日	27.0 R	大周回コース�@３周	3：14.09（1：02.39/1：04.11/1：07.59）	3：08.21で足が止まってしまった２００ｍエネルギーと水を補給しながら歩きまた走り始めた！悲しい･･･
1/29 月
1/30 火
1/31 水	2.2 S 17.0 R	Down 周回�@５周	1：57.58（23.29'99/23.56'08/23.44'93/23.31'22/23.15'91)	予定７周→時間がなくて５周止まりOrz
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 0 178 km km km