月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金
12/02 土	0.6 S 2.7 R	Ｄｏｗｎ プールまで	18：10.81
12/03 日
12/04 月
12/05 火	1.6 S 6.1 R	Down 周回	43：55.29
12/06 水	1.0 S 4.9 R	Ｄｏｗｎ	？
12/07 木	1.6 S 2.7 R	Ｄｏｗｎ		時計が止まらず(ToT)/~~~
12/08 金
12/09 土
12/10 日	8.0 R	周回�@２周＋α	55:00.34	久し振り〜、タイムが上がってて嬉しい♪
12/11 月	0.6 S 5.4 R	Ｄｏｗｎ スポクラ周辺	38：12.47	道に迷ってまぁこれくらい･･･マジ焦った！
12/12 火
12/13 水	1.3 S 4.9 R	Ｄｏｗｎ スポクラまで	33：18.47
12/14 木	1.5 S 5.1 R	スポクラまで	35：23.43
12/15 金
12/16 土	0.6 S 5.0 R	Ｄｏｗｎ スポクラまで	33：21.24
12/17 日	0.0 R			スポクラ行ったけど筋トレ少々　Ｏｒｚ
12/18 月
12/19 火	0.6 S 7.2 R	Ｄｏｗｎ スポクラまで	51：00〜52：00くらい・・・	間違ってリセットしちゃった！見ないうちにＯｒｚ
12/20 水	1.0 S 6.2 R	Down スポクラ周辺	39：59.83	初めてインストラクターの指示に近いメニューで！自転車漕いで筋温上げてストレッチ･筋トレ→ラン
12/21 木
12/22 金
12/23 土	0.3 S 2.7 R	Ｄｏｗｎ スポクラまで	16：33.23
12/24 日
12/25 月
12/26 火
12/27 水
12/28 木
12/29 金
12/30 土
12/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 0 60 km km km