月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			仕事で遅くなり休み。
7/02 土	15.0	jog	1：30′	朝仕事へ行く前に走る。涼しい。
7/03 日	14.5	jog	1：30′	蒸し暑い。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0			休み。
7/06 水	6.0	jog	30'00"	ゆっくり走り疲れを取る。
7/07 木	0.0			休み。
7/08 金	0.0			休み。
7/09 土	10.0	jog	60'	朝仕事へ行く前に走る。蒸し暑い。
7/10 日	10.5	jog	1：10′	あまりの暑さで途中リタイア。
7/11 月	0.0			休み。
7/12 火	6.0	jog	32'00"	蒸し暑く、疲れて足が重く走りづらい。
7/13 水	0.0			休み。
7/14 木	5.0	5kjog	27'00"	相変わらず今日も暑い。
7/15 金	0.0			休み。
7/16 土	10.0	jog	58'13"	仕事の前に朝ちょっと走ってみたが、思ったほど暑くはなかったが汗結構かいた。
7/17 日	13.0	jog	1：25′	朝走ったが、さほど蒸し暑くはなかった。
7/18 月	15.5	jog	1：38′	また朝走ったが、比較的涼しく感じた。
7/19 火	0.0			休み。
7/20 水	10.0	jog	57'50"	台風が来ているので朝走るが、途中から降ってきた。しかし涼しい。
7/21 木	0.0			休み。
7/22 金	0.0			休み。
7/23 土	19.5	120分jog	2：00′	朝走るが涼しい。走るにはいい気候だが、夏らしくないのはちょっぴり寂しい。
7/24 日	15.5	100分jog	1：40′	朝走るが比較的涼しいにもかかわらず足が動かない。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0			休み。
7/29 金	0.0			休み。
7/30 土	9.0	jog	50'
7/31 日	14.5	jog	1：30′
走行距離	174.0  km