月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			仕事のため休み。
10/02 日	15.0	15kjog	1：30′	朝走ったが寒い。
10/03 月	0.0			休み。
10/04 火	6.0	6kjog	29'00"	寒かった。
10/05 水	0.0			雨のため走れず。
10/06 木	6.0	6kjog＋流し	31'00"	レース前なのでのんびり。
10/07 金	5.5	jog	30'00"	レース前なのでのんびり。
10/08 土	0.0			仕事のため休み。
10/09 日	10.0	松島マラソン	48'06"	上り坂が弱い。筋トレをしないとダメだ。
10/10 月	18.0	105分jog	1：45′	筋肉痛。
10/11 火	0.0			休み。
10/12 水	0.0			休み。
10/13 木	6.0	6kjog	29'00"
10/14 金	0.0			雨のため休み。
10/15 土	15.0	long jog	1：30′
10/16 日	19.0	long jog	1：50′
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	5.0	5kjog	28'00"
10/20 木	0.0			気分乗らず休み。
10/21 金	0.0			雨のため休み。
10/22 土	10.0	10kjog
10/23 日	0.0			少し風邪気味のため休み。
10/24 月	0.0
10/25 火	6.0	jog
10/26 水	5.0	jog
10/27 木	0.0			仕事で遅くなり休み。
10/28 金	0.0			仕事で遅くなり休み。
10/29 土	0.0			仕事のため休み。
10/30 日	18.5	jog	1：50′	走りやすかった。
10/31 月	0.0			飲み会のため休み。
走行距離	145.0  km