月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0	5k走	25'29"	相変わらず足が動かない。
12/02 木	0.0			休み。
12/03 金	0.0			休み。
12/04 土	15.0	15k走	1：27′24"	もう少し足が動いてもいいのだが、相変わらずですな。
12/05 日	21.0	21kjog	2：10′	最後足が動かなかった。歩きはしなかったが真剣に筋トレをやらなければならないな。
12/06 月	0.0			休み。
12/07 火	0.0			休み。
12/08 水	6.0	6k走	28'46"	急に寒くなってきた。って言うか12月らしい気候になってきたということか。しかし寒いのは苦手だ。
12/09 木	6.0	2000m×1 1000m×2 2000mjog		息も上がって足も重く全体的に調子が悪い。
12/10 金	5.0	5k走	26'19"	なんでこんなに足が動かないんだろう。
12/11 土	0.0			仕事のため休み。
12/12 日	15.0	15k走	1：22′13"	昨日暖かかったのでこんな寒暖差があると体にこたえる。
12/13 月	0.0			大雨のため休み。
12/14 火	6.0	30分jog	30'00"
12/15 水	0.0			初雪のため休み
12/16 木	6.0	6k走	28'40"	こんなに急に寒くなると体が動かない。
12/17 金	0.0			休み。
12/18 土	0.0			仕事のため休み。
12/19 日	0.0			少し風邪気味のため休み。
12/20 月	6.0	30分jog	30'00"	まだ体が重い。寒くはなかったのでまあまあ走れた。
12/21 火	5.0	5kjog	25'00"	心肺が苦しい。そんなことなかったのに。何かは変だ。慎重になろう。
12/22 水	0.0			大雨のため休み。
12/23 木	22.0	LSD	2：37′	途中雨が降ってくるし、不安定な気候で体調崩す。
12/24 金	0.0			休み。
12/25 土	0.0			仕事のため休み。
12/26 日	17.0	LSD	2：07′	本当にゆっくり、LSDらしく走る。
12/27 月	0.0			休み。
12/28 火	0.0			休み。
12/29 水	16.5	LSD	1：49′	もう少し走りたかかったけど寒くて寒くて体が動かない。
12/30 木	0.0			仕事のため休み。
12/31 金	16.5	LSD	1：55′	雪で走りづらい。最後の走り納ぐらい気持ちよく走り高かったがこの天候じゃしょうがない。
走行距離	168.0  km