月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			休み。
10/02 土	5.0	5kjog		レース前なのでゆっくり！
10/03 日	10.0	仙台市民マラソン	48'01"	去年より悪い。自己流なのでもうこれ以上伸びないのか。
10/04 月	0.0			休み。
10/05 火	6.0	6k走	28'00"	市民マラソンの反省。もっともっと速く走られば練習にならん。
10/06 水	5.0	2000m×1 1000m×1 200m×1 1800m×1		途中でガンガン雨が降ってきた。寒くはなかったので、シャワーのようで気持ちよかった。
10/07 木	5.0	5kjog	25'15"	少し疲れているように感じる。
10/08 金	0.0			休み。
10/09 土	0.0			風邪のため休み。
10/10 日	0.0			風邪のため休み。
10/11 月	0.0			風邪のため休み。
10/12 火	0.0			風邪のため休み。
10/13 水	0.0			風邪のため休み。
10/14 木	0.0			風邪のため休み。
10/15 金	5.0	5kjog	27'09"	久しぶりの走り。病み上がりなのでつらい。今回の風邪はしつこい。
10/16 土	0.0			仕事のため休み。
10/17 日	15.0	15kjog	1：29′15"	久しぶりに15k走ったけど、とりあえず走れた。
10/18 月	15.0	15kjog	1：34′30"	土曜の振り替えで仕事休み。頭痛がして走りづらかった。
10/19 火	0.0			休み。
10/20 水	6.0	6k走	28'29"	いい気候になってきたな。走りやすい。
10/21 木	5.0	2000m×1 1000m×1 3000mjog		後半足が動かない。情けない。
10/22 金	0.0			休み。
10/23 土	15.0	15kjog	1：27′46"	膝が痛い。大事に至らなければいいが。無理しないようにしないと。
10/24 日	21.0	21kjog	2：05′21"	仙台は長い距離を走ろうと思っても信号だらけで走りづらい。少し走ると信号で止まるのでリズムが狂う。
10/25 月	0.0			休み。
10/26 火	6.0	6k走	28'49"	寒い。こんなに急に寒くなると体がついていけない。
10/27 水	0.0			帰り遅くなり休み。
10/28 木	0.0			雨のため休み。
10/29 金	5.0	5k走	24'46"	今日は暖かかった。
10/30 土	0.0			仕事のため休み。
10/31 日	21.0	21kjog	2：13′48"	雨は降るし、体、足が動かない。散々だった。今月もあまり走れなかった。
走行距離	145.0  km