月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	6.0	6k走	30'04"	この暑さいつまで続くんだ。蒸し暑い。
9/02 木	5.0	5kjog	26'31"	もういいよ、この暑さ。
9/03 金	0.0			休み。
9/04 土	15.0	15kjog	1：36′10"	夕方走ったけど、風が心地よい。気持ちよく走れた。
9/05 日	15.0	15kjog	1：34′40"	10時位に走ったけど、暑いが何となく秋を感じた。辛かったけどこの暑さがもう終わってしまうとなるとちょっぴりさびしい。
9/06 月	0.0			休み。
9/07 火	5.0	5k走	25'12"	やっと涼しくなってきたかな。
9/08 水	0.0			アキレス腱痛のため休み。
9/09 木	0.0			アキレス腱痛のため休み。
9/10 金	0.0			アキレス腱痛のため休み。
9/11 土	15.0	90分jog	1：30′	今日は暑く感じた。
9/12 日	15.5	15.5kjog	1：35′27"	久しぶりに雨の中を走った。涼しくて気持ちいい。
9/13 月	0.0			休み。
9/14 火	0.0			休み。
9/15 水	5.0	5k走	26'34"	めっきり涼しくなって走りやすい。
9/16 木	0.0			休み。
9/17 金	5.0	5kjog	26'15"	昨日涼しかっただけに今日は蒸し暑く感じる。
9/18 土	0.0			仕事のため休み。
9/19 日	16.5	100分jog	1：40′	最初は涼しいと思ったけど、汗はよく出た。走っていると蒸し暑く感じる。
9/20 月	15.5	90分jog	1：30′	走りやすかった。信号がないともう少しペースを上げられるんだがな。
9/21 火	0.0			休み。
9/22 水	0.0			雨のため休み。
9/23 木	17.5	105分jog	1：45′	雨の中走った。寒い。2.3週間前は30℃以上あったのに。一気に真夏から晩秋だよ。
9/24 金	0.0			休み。
9/25 土	17.0	105分jog	1：45′	台風が来るかと思ったが、全然雨なし。気持ちよく走れた。
9/26 日	15.0	100分jog	1：40′	久しぶりに暖かった。しかし大腿四頭筋が痛い。来週のレースまでに治るのか。
9/27 月	14.5	90分jog	1：30′	振り替えで仕事休み。気候は気持ちよかったが、大腿四頭筋が痛い。
9/28 火	0.0			雨のため休み。
9/29 水	6.0	400m×6 200m×1 3400mjog		久しぶりにインターバルもどきをした。
9/30 木	5.5	5.5kjog	32'17"	なんか足が動かない。まずい、レース近いのに。
走行距離	194.0  km