月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	7.0	7k走	33'22"	暑いせいかなかなか足が動かない。暑さには強い方なのだが。
7/02 金	0.0			休み。
7/03 土	15.0	15kjog	1：27′41"	今日も相当汗をかいた。水分を持って走ってよかった。
7/04 日	13.5	90分jog	1：30′	久しぶりにいつもと違うところを走った。しかし暑い。
7/05 月	0.0			休み。
7/06 火	5.0	5k走	25'02"	暑いわりには比較的走れた方かな。
7/07 水	0.0			休み。
7/08 木	6.5	6.5k走	31'50"	また足の動きが悪くなった。
7/09 金	0.0			休み。
7/10 土	10.0	10k走	58'07"	暑いせいかなかなか足が動かない。
7/11 日	15.0	15kjog	1：29′15"	今日はそんなに暑くはなかったが、やはり足が動かないな。
7/12 月	0.0			休み。
7/13 火	5.0	5k走	25'56"	いやー、今日は涼しかった。走りやすかった。
7/14 水	0.0			雨のため休み。
7/15 木	0.0			雨のため休み。
7/16 金	0.0			休み。
7/17 土	17.5	105分LSD	1：45′	早朝走ったけど、最初は霧が濃かったなあ。比較的涼しく走りやすかった。
7/18 日	15.0	90分jog	1：30′	今日も早朝走ったけど、やはり蒸し暑い。足も動かずつらい。
7/19 月	12.0	75分jog	1：15′	無理をしないように。暑くて倒れるワイ。
7/20 火	0.0			休み。
7/21 水	5.5	2000m×1 300m×3 2600mjog		ちょっとしたスピード練習。疲れた。
7/22 木	12.5	90分jog	1：30′	今日は仕事休みのため、娘とプールへ行く。日焼けで体が痛い。そのあと走ったので疲れた。
7/23 金	6.5	6.5kjog	36'13"	疲れがたまっているのでゆっくりと走る。
7/24 土	0.0			仕事のため休み。
7/25 日	0.0			仕事のため休み。
7/26 月	5.0	5kjog	27'33"	この暑さいつまで続くんだ。
7/27 火	0.0			気分乗らず休み。
7/28 水	0.0			気分乗らず休み。
7/29 木	0.0			雨のため休み。
7/30 金	5.0	5k走	26'40"	なんか久しぶりに走った感じ。いつもより涼しかった。
7/31 土	0.0			仕事のため休み。
走行距離	156.0  km