月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			気分乗らず休み。
12/02 水	6.0	6kjog	31′42″	後半まったく足が動かない。情けない。
12/03 木	0.0			雨のため休み。
12/04 金	6.0	6kjog	31′21″	ももが痛い。完全に炎症を起こしている。
12/05 土	0.0			仕事のため休み。
12/06 日	17.0	115分LSD	1：55′	いまいち気持ちよく走れない。
12/07 月	0.0			休み。
12/08 火	5.0	5kjog	27′17″	体調が悪い。
12/09 水	6.0	6kjog	33′35″	ももが痛くなる寸前の走りで抑えた。
12/10 木	3.5	jogging	24′01″	体動かず軽く。
12/11 金	0.0			休み。
12/12 土	17.0	long jog	1：56′43"	いまいち気持ちよく走れない。
12/13 日	12.5	jogging	1：17′08"	まだ体調がすぐれないので軽く流した。
12/14 月	0.0			休み。
12/15 火	5.0	5kjog	27′16″	体調がすぐれない。
12/16 水	5.0	5kjog	27′23″	寒い。とにかく寒くて走っても暖かくならない。
12/17 木	0.0			雨のため休み。
12/18 金	0.0			道が凍結していて走れず。
12/19 土	12.5	jogging	1：17′41"	雪が残っていて走りづらい。寒いし。０度と表示されていた。
12/20 日	15.5	120分LSD	2：00′	今日も雪が残っていて走りづらかったので、とにかく怪我をしないようゆっくり走る。
12/21 月	0.0			休み。
12/22 火	6.0	6kjog	31′36″	今まで寒かったから今日は暖かく感じて走りやすかった。
12/23 水	10.0	10k走	54′53″	もう少し早く走れてもいいんだが、走り込みが足りないなぁ。
12/24 木	0.0			風邪っぽいので休み。
12/25 金	0.0			風邪っぽいので休み。
12/26 土	0.0			風邪っぽいので休み。
12/27 日	0.0			風邪っぽいので休み。
12/28 月	8.0	8kjog	46′05″	病み上がりなのでゆっくりと。
12/29 火	5.0	5kjog	26′14″	途中まで気持ちよく走れたのに信号に引っかかり足が動かなくなった。いつもの事だ。
12/30 水	5.0	5k走	27′10″	のんびり。
12/31 木	15.0	100分LSD	1：40′	今年最後の走り。軽く汗を流す。
走行距離	160.0  km