月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	17.0	115分LSD	1：55′	最初暖かったのに急に冷えてきた。体調崩すなぁ。
11/02 月	0.0			休み。
11/03 火	17.0	110分LSD	1：50′	寒かった。最初寒さで足が痛かった。
11/04 水	5.0	5k走	25′28″	昨日よりだいぶ暖かかった。しかしラストがきかない。
11/05 木	0.0			休み。
11/06 金	0.0			休み。
11/07 土	11.0	11kjog	1：13′12"	体調がすぐれない。
11/08 日	0.0			体調がわるいので休み。
11/09 月	0.0			休み。
11/10 火	5.0	5kjog	26′54″	まだ体調がすぐれないので軽く流した。
11/11 水	6.0	6kjog	32′56″	軽く走った。夕方から寒くなってきた。
11/12 木	5.0	5kjog	26′42″	本当に軽くjogging。
11/13 金	0.0			休み。
11/14 土	0.0			仕事のため休み。
11/15 日	11.0	75分jog	1：15′	風が強く走りづらかった。
11/16 月	0.0			休み。
11/17 火	0.0			休み。
11/18 水	0.0			風邪っぽいので休み。
11/19 木	0.0			風邪っぽいので休み。
11/20 金	0.0			風邪っぽいので休み。
11/21 土	5.0	5kjog	28′31″	病み上がりで調子が出ない。
11/22 日	0.0			仕事のため休み。
11/23 月	5.0	5kjog	26′19″	仕事だったので軽く走った。
11/24 火	10.0	10k走	54′19″	振り替えで本日仕事休み。やくらい高原マラソンのコースを走る。その後温泉に浸かった。
11/25 水	8.0	8kjog	43′18″	今日は暖かかった。
11/26 木	6.0	6kjog	31′15″	のんびり。
11/27 金	0.0			休み。
11/28 土	0.0			季節性インフルエンザ予防接種の為休み。
11/29 日	15.0	100分LSD	1：40′	インフルエンザ予防接種跡が少し痛かったけど何とか走れた。
11/30 月	0.0			飲み会のため休み。
走行距離	126.0  km