月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0			休み。
10/02 金	5.0	5kjog	28′17″	大会前の調整。
10/03 土	11.5	jog	1：26′	レース前日なのでゆっくりコースの下見。
10/04 日	10.0	仙台市民マラソン	47′45″	今の自分の実力ならこんなもんだろう。もう少し早く走れるといいんだが。
10/05 月	5.0	5kjog	26′46″	疲れが残っている。足動かず。
10/06 火	0.0			休み。
10/07 水	0.0			雨のため休み。
10/08 木	0.0			台風のため休み。
10/09 金	5.0	5k走	25′40″	めっきり寒くなってきたな。
10/10 土	15.5	100分jog	1：40′	相変わらずももが痛い。
10/11 日	15.5	95分jog	1：35′	涼しくて汗が出なくなってきている。
10/12 月	14.5	100分LSD	1：40′	途中足が動かなくなってしまった。
10/13 火	0.0			休み。
10/14 水	0.0			休み。
10/15 木	19.5	130分LSD	2：10′	土曜日仕事のため本日振り替えで仕事休み。ゆっくり走ったけど、走り込みが足りないせいか疲れる。
10/16 金	0.0			休み。
10/17 土	0.0			仕事のため休み。
10/18 日	0.0			仕事のため休み。
10/19 月	5.0	5k走	25′51″	気持ちよく走れた。
10/20 火	19.5	long jog	2：09′13″	日曜日の出勤の振り替えで仕事休み。途中から相当雨が降ってきた。よく雨に打たれるなぁ。
10/21 水	0.0			休み。
10/22 木	6.0	6k走	29′07″	めっきり寒くなってきた。今シーズン初めてウィンドブレーカーを着て走った。
10/23 金	0.0			休み。
10/24 土	17.0	110分LSD	1：50′	あまり汗をかかなくなった。それだけ涼しいんだな。
10/25 日	15.0	100分LSD	1：40′	途中足首に痛みをうったえたけど無理して走ってみた。たぶん大丈夫だろう。
10/26 月	0.0			雨のため休み。
10/27 火	5.0	5k走	27′39″	まったく足が動かなかった。短い距離だけど途中やめたくなった。
10/28 水	5.0	5k走	25′15″	ラスト1kが足が動かない。練習が足りない。
10/29 木	0.0			休み。
10/30 金	0.0			飲み会のため休み。
10/31 土	0.0			仕事のため休み。
走行距離	174.0  km