月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0			雨のため休み。
9/02 水	5.0	5k走	24′00″	ラストがきかない。インターバルとかやったほうがいいのかな。
9/03 木	5.0	5k走	25′24″	短い距離なのに足が動かない。
9/04 金	0.0			休み。
9/05 土	19.0	ＬＳＤ	2：05′59″	午後から走ったから暑かった。最近涼しいから余計暑く感じた。
9/06 日	10.0	10kjog	1：03′02"	全然足が動かない。涙が出そうになった。
9/07 月	0.0			休み。
9/08 火	0.0			休み。
9/09 水	6.0	6k走	28′39″	比較的足が動いた。
9/10 木	5.0	5k走	25′12″	調子よく走っていたのに信号にぶつかってしまい足が動かなくなった。信号だから仕方がないとわかっているけど腹が立つ。
9/11 金	0.0			風邪っぽいので休み。
9/12 土	0.0			新型インフルかと思ったがただの風邪だった。大事をとって休み。
9/13 日	18.5	125分LSD	2：05′00″	まだ風邪っぽかったけど、大丈夫そうなので走ってみた。
9/14 月	0.0			休み。
9/15 火	0.0			胃痛休み。
9/16 水	6.5	6.5k走	34′27″	まだ胃が痛いが何とか走れた。
9/17 木	3.0	3kjog	15′34″	足痛のため3kでやめる。
9/18 金	0.0			休み。
9/19 土	10.0	10kjog	1：07′08"	約1週間でやくらい高原マラソンなのに、こんなに足が痛くては。困った。
9/20 日	0.0			足痛のため休み。
9/21 月	19.0	120分jog	1：59′10″	涼しくって走りやすかった。
9/22 火	15.5	105分LSD	1：45′13″	今日は風がなくて暑く感じた。
9/23 水	0.0			雨のため休み。
9/24 木	8.0	8k走	41′41″
9/25 金	0.0			飲み会のため休み。
9/26 土	3.0	jog		二日酔いで体動かず。明日レースなので少しだけ体動かす。
9/27 日	10.0	やくらい高原マラソン	52′50″	情けない。これに尽きる。最初の1kを3分台で入ってしまい自滅。5k過ぎにはほとんど足が動かない。
9/28 月	0.0			休み。
9/29 火	15.0	15kjog	1：28′58″	今日は仕事休みのためのんびり走る。
9/30 水	3.5	20分jog	20′00″	大会前なのに体が動かないので軽く。
走行距離	162.0  km