月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.5	75分jog	1：16′20″	朝5:30に起きて走った。涼しくて気持ちいい。
8/02 日	11.5	80分jog	1：20′03″	暑かったけど時折心地いい風が吹き気持ちよかった。
8/03 月	19.0	120分jog	2：03′43″	今日会社休み。午前中は比較的涼しかった。
8/04 火	0.0			膝痛のため休み。
8/05 水	0.0			膝痛のため休み。
8/06 木	0.0			膝痛のため休み。
8/07 金	0.0			膝痛のため休み。
8/08 土	15.0	95分jog	1：35′29″
8/09 日	0.0			雨のため休み。
8/10 月	0.0			雨のため休み。
8/11 火	6.0	6k走	31′17″	途中から足が痛くて痛くて。
8/12 水	0.0			休み
8/13 木	15.0	15kjog	1：40′12″	朝比較的涼しかったけど湿度が高かったのでちょっときつかった。
8/14 金	15.0	15kjog	1：40′39″	5:30に起きて走った。風が心地よかった。
8/15 土	15.0	15kjog	1：32′54″	今日も5:30に起きて走った。空にはうろこ雲。秋の気配を感じた。
8/16 日	17.5	long jog	1：52′57″	今日は4:30に目が覚めた。世陸を深夜まで見ていて途中寝てしまって起きたら寝られなくなったので、走ることにした。
8/17 月	0.0			休み
8/18 火	6.0	6k走	30′12″	たいしたことをしているわけでもないのに疲れがたまっているようだ。
8/19 水	0.0			休み。
8/20 木	5.0	5k走	23′58″	2度信号にひっかかりペースが乱れた。
8/21 金	0.0			休み。
8/22 土	15.0	15kjog	1：27′03″	やはり左足の付け根が炎症を起こしているようだ。
8/23 日	13.0	13kjog	1：25′42″	走り始めてすぐ左足の付け根が痛くなった。今日はやめようかと思ったけどとりあえず走れた。
8/24 月	0.0			休み。
8/25 火	10.0	10k走	53′36″	健康診断でウエストが77cmになっていた。目標まであと2cm。がんばろう。
8/26 水	0.0			休み。
8/27 木	10.0	10k走	51′26″	もう少し足が動けばいいのだが。
8/28 金	0.0			休み。
8/29 土	18.5	120分LSD	2：00′	蒸し暑い。どれくらい汗をかいただろうか。
8/30 日	14.5	100分LSD	1：40′	昨日とは打って変わって涼しかった。
8/31 月	0.0			台風のため休み。
走行距離	218.5  km