月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			雨のため休み。
7/02 木	0.0			雨のため休み。
7/03 金	6.0	6k走	30′25″	疲れただけ。
7/04 土	15.0	ＬＳＤ	1：42′09″	途中から雨が降り出し散々だった。やけに汗をかいた。
7/05 日	17.0	ＬＳＤ	2：04′27″	肩こりで頭痛がひどかったが何とか走れた。
7/06 月	5.0	5k走	24′05″	まあまあ足が動いた。
7/07 火	0.0			休み
7/08 水	0.0			気分乗らず休み。
7/09 木	6.0	6k走	31′48″	やっとパソコンが直った。やはりパソコンがないと不便だ。
7/10 金	5.0	5k走	25′31″	なかなか本調子にならない。
7/11 土	15.0	15kjog	1：33′33″	暑かったけど時折心地いい風が吹いて何とか走れた。
7/12 日	15.0	15kjog	1：52′10″	たいした練習もしてないのに疲れだけが残って全然走れなかった
7/13 月	0.0			休み
7/14 火	0.0			気分乗らず休み。
7/15 水	0.0			気分乗らず休み。
7/16 木	5.0	5k走	25′31″	暑くて途中具合悪くなった。
7/17 金	0.0			休み。
7/18 土	13.5	13.5k走	1：21′45″	雨の中のランニングもけっこう気持ちいいもんだ。
7/19 日	15.5	100分jog	1：41′	今日もまた雨の中。昨日より蒸し暑くつらかった。
7/20 月	0.0			仕事のため休み
7/21 火	0.0			雨のため休み
7/22 水	5.0	5k走	24′47″	今日は涼しかった。
7/23 木	0.0			休み。
7/24 金	0.0			雨のため休み。
7/25 土	0.0			仕事のため休み。
7/26 日	10.5	jogging	1：15′04″	とにかく暑かった。もっと走ろうと思ったけど、だめだった。
7/27 月	0.0			雨のため休み。
7/28 火	6.5	6.5k走	34′42″	今月は雨でなかなか走れない。
7/29 水	6.0	6k走	30′11″	途中雨が降ってきて走りづらかった。
7/30 木	5.0	5k走	25′45″	雨の中のランニングもけっこう気持ちいいもんだ。
7/31 金	0.0			休み
走行距離	151.0  km