月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	13.5	ＬＳＤ	1：36′	あけましておめでとうございます。【今年の抱負】年間走2000km、体重67kg
1/02 金	0.0			仕事のため休み
1/03 土	0.0			仕事のため休み
1/04 日	17.5	ＬＳＤ	2：00′	ゆっくり、ゆっくりと!!
1/05 月	17.5	ＬＳＤ	2：00′	正月勤務の振替のため仕事休み。午前中末娘と仙台駅周辺でデート。午後から走る。
1/06 火	0.0			休み
1/07 水	5.0	坂道5kコース	26′07″
1/08 木	6.0	1k走×2 jog4k
1/09 金	0.0			休み
1/10 土	15.0	15k走	1：25′37″	�@5'20"�B16'35"�D28'40"�I57'50"　(5'42"ﾍﾟｰｽ)
1/11 日	0.0			仕事のため休み
1/12 月	11.5	jog	1：14′
1/13 火	0.0			雪のため走れず（仙台駅周辺は積もってないのに、同じ市内なのに何でこんなに違うのか）
1/14 水	6.0	6k走	30′32″	1k5'15､1k→2k5'05､2k→3k5'05､3k→4k5'20、4k→5k5'00､5k→6k4'47
1/15 木	6.0	6kjog	31′56″	胃の調子があまりよくないので少し軽めに走る
1/16 金	0.0			休み
1/17 土	18.0	ＬＳＤ	2：00′56″	午前中は昨晩降った雪で走れる状態でない。午後にやっと融けたので走れる状態になった。
1/18 日	15.0	jog	1：46′	何か疲れた。足が重い。風邪ではないが体がだるい。
1/19 月	0.0			休養日
1/20 火	0.0			気分が乗らず休み
1/21 水	5.0	坂道5kコース	27′35″	ゆっくりと
1/22 木	0.0			雨のため休み
1/23 金	5.0	5kjog	26′53″	レース前調整
1/24 土	5.0	5kjog	28′48″	レース前調整
1/25 日	10.0	ナスパクロスカントリー大会	50′32″	初の大会。疲れた！ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ、情けない。
1/26 月	0.0			休養日
1/27 火	6.0	6k走	30′00″	1k5'15､1k→2k5'10､2k→3k5'10､3k→4k5'00、4k→5k4'50､5k→6k4'35
1/28 水	6.5	1k走×2 jog4.5k
1/29 木	6.5	6.5kjog	35′45″	これでも最近では走っている方なので疲れがたまってきた。
1/30 金	0.0			休養日
1/31 土	0.0			最後5k走って月間180kにしようと思ったが大雪で走れず。今年最大の降雪量。悔しい。
走行距離	175.0  km