月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休養日		今月は忙しいし走距離落ちるだろうな
12/02 火	5.0	坂道5kコース	26′17″	体重72.2kgここ2ヶ月全然かわらない。どうなってんだよ！
12/03 水	7.0	1周3.5kコースを2周のペース走	36′37″	1k･･5′10″、3k･･15′55″、5k･･26′25″(1k5′14″ﾍﾟｰｽ)
12/04 木	19.0	LSD	2：04′15″	１１/１６の振替で会社休み
12/05 金	0.0			忘年会のため休み
12/06 土	0.0			二日酔いのため休み
12/07 日	5.0	坂道5kコース	26′35″
12/08 月	5.0	平坦5kﾍﾟｰｽ走	25′21″	1k･･5′15″、2k･･10′15″、3k･･15′30″、4k･･20′40″、5k･･25′21″(1k5′04″ﾍﾟｰｽ)
12/09 火	0.0			休養日
12/10 水	0.0			ﾍﾞｶﾞﾙﾀvsｼﾞｭﾋﾞﾛの入替戦観戦のためやすみ
12/11 木	0.0			会社帰りに突然の雨。よって休み
12/12 金	5.0	平坦5kﾍﾟｰｽ走	25′44″	走ってる途中道を聞かれる。時間ロス
12/13 土	15.5	LSD	1：39′38″	16:00からのﾍﾞｶﾞﾙﾀvsｼﾞｭﾋﾞﾛの入替戦ﾃﾚﾋﾞ観戦のため午前中走る
12/14 日	14.5	LSD	1：30′00″
12/15 月	0.0			休養日
12/16 火	6.0	1.2kｺｰｽ×5周のﾍﾟｰｽ走	31′12″	1周6′30″　3周19′20″
12/17 水	6.0	1k走×2 jog4k		1k1本目4′25″　 2k2本目4′17″　4kjog21′52″
12/18 木	0.0			小雨のため休養
12/19 金	0.0			少し風邪気味のため休養
12/20 土	6.0	1.2kｺｰｽ×5周のﾍﾟｰｽ走	30′27″	1周6′15″　3周18′45″比較的快適に走れた
12/21 日	16.5	LSD	2:05′	昼からの高校駅伝テレビ観戦のため午前中にはしる。仙台育英2連覇ならず！
12/22 月	0.0			休養日
12/23 火	0.0			走りたかったけど熱っぽかったので(37.7°)休み
12/24 水	5.0	坂道5kコース	26′46″	1k･･5′10″、3k･･15′50″、5k･･26′46″(1k5′21″ﾍﾟｰｽ)
12/25 木	0.0			家族でクリスマス（外食）のため休み
12/26 金	0.0			雪のため走れず
12/27 土	0.0			相変わらず雪で路面凍結。走れず
12/28 日	6.0	1.2kｺｰｽ×5周のﾍﾟｰｽ走	35′25″	雪の上を走る。走りづらい。砂浜の上を走っているようだ。
12/29 月	6.0	6k走	30′08″	1k5'05､1k→2k5'00､2k→3k5'15､3k→4k5'05、4k→5k5'05､5k→6k4'38
12/30 火	0.0			雨のため休み
12/31 水	0.0			雪で路面凍結のため休み。結局今月は天候に泣かされてあまり走れなかった。
走行距離	127.5  km