月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0	1周3.5ｋ平坦コースを2周	37′15″	太ってるから膝にくる
11/02 日	18.5	LSD	2：08′23″
11/03 月	10.0	LSD	1：08′35″	もっと走るつもりが昨日の疲れが出てしまい途中リタイア
11/04 火	0.0	休養日
11/05 水	5.0	坂道5kコース	27′53″
11/06 木	0.0	休養日
11/07 金	5.0	坂道5kコース	26′45″
11/08 土	0.0	休養日
11/09 日	10.0	記録会	47′53″	女性にも負けて、男性では下のほう。まだまだ･･･。
11/10 月	0.0	休養日
11/11 火	7.0	1周3.5ｋ平坦コースを2周	36′16″
11/12 水	5.0	坂道5kコース	27′20″
11/13 木	5.0	坂道5kコース	27′00″
11/14 金	0.0	休養日
11/15 土	3.0	平坦3kコース	16′24″	体が動かず3kでやめる
11/16 日	0.0	飲み会のため休み
11/17 月	0.0	雨のため休み
11/18 火	18.5	LSD	2：05′02″
11/19 水	0.0	少し風邪ぎみのため休み
11/20 木	5.0	坂道5kコース	27′53″
11/21 金	0.0	雨のため休み
11/22 土	0.0	ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防接種のため休み
11/23 日	0.0	注射の跡が痛いので休み
11/24 月	0.0	雨のため休み		やばい！4日も走ってない
11/25 火	5.0	坂道5kコース	26′46″
11/26 水	18.5	LSD	1：58′39″
11/27 木	3.5	坂道5kコース		胃痛のため途中リタイア
11/28 金	0.0	休養日
11/29 土	18.5	LSD	2：00′55″	本当はもっと走りたかったがデブなのでどうしても膝にくる
11/30 日	13.5	jog	1：20′55″	北風が寒いし、雨も降ってくるし、いよいよ仙台にも冬将軍到来だ！いやだな
走行距離	158.0  km