月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	21.0	朝、昼、夕ラン	２時間６分	久し振りに、スマッシュのえーチームでplayできた。メッチャ楽しかった。まだまだ、肩が怖くて恐々だけど、だんだん馴らしていこう(^_^) 忘年会で西○さん達と楽しく歓談した。
12/02 月	11.0	亀山夜ラン	６６分	昨日のお酒が少し残っていて結構辛かった。でも楽しかったのでヨシとしよう。
12/03 火	12.0	亀山夜ラン	66分	がんばった。´
12/04 水	11.0	水曜練習会（３）	60分	走った後、サトーで飲み会に行った。結構飲みすぎた。
12/05 木	12.5	亀山夜ラン	１時間１５分	今日は、久しぶりにYYCへ行こうとしたが、断念。
12/06 金	11.0	こすぱＲＵＮ	６０分	久しぶりのこすぱ。今月で終了。
12/07 土	18.0	マーブルRUN	１時間５０分	明日に備えて、ゆっくりRUN.
12/08 日	32.0	お伊勢さんハーフマラソン 白鳥RUN	１時間３１分５７秒 １時間８分	SKBさんの代走で出場。降りる駅を間違えて、スタートぎりぎりに何とか間に合ってのスタートになった。単調なコースだったが、行きの風が強く、抑え気味。帰りは、スピードアップ。出だしの二キロの２分遅れが、そのまま響いた。代走で、６０歳代４位。総合１７７位（５０００人ぐらい）なかなか、レースが連続して、走りなれてきたな。
12/09 月	12.5	亀山夜ラン	１時間１５分	なかなか、きついランだった。最後の、スピードアップはキツイ。
12/10 火	12.5	亀山夜ラン	１時間１５分	うけいさんは、欠席。時間が随分余った。明日はどっちだで、24時間マラソンを見えて、感動で涙した。
12/11 水	14.0	水曜練習会３名	１時間18分	金さんと前半流して、後半気張った。
12/12 木	9.0	亀山夜ラン	54分	明日は、50歳の誕生日。
12/13 金	10.0	コスパラン	52分
12/14 土	19.0	小間切れラン	１時間55分
12/15 日	21.0	朝、昼、夕ラン	合計２時間６分	久保さんたちと忘年会。 結構飲みすぎた。肩は、随分ましだけど、まだまだバックがきつい。
12/16 月	11.0	亀山夜ラン	１時間６分	明日の仕事は、山場だけど日々の努力が全てだな。
12/17 火	2.0
12/18 水	0.0
12/19 木	20.0	休み	2時間	二日酔いで完全にダウン
12/20 金	7.5	マーブルラン	45分
12/21 土	16.5	１時間39分	昼、夕ラン、東登美ヶ丘	東登美ヶ丘は、久しぶりで楽しかった。
12/22 日	17.0	１時間42分。	山城体育館ラン、夕ラン	ヒカリチャン、難波君ミックスCクラス優勝おめ(*^o^*) やっぱり愛の力は凄い(゜o゜;
12/23 月	11.0	亀山夜ラン	１時間６分	きつい。
12/24 火	10.0	亀山夜ラン	１時間	キツイ
12/25 水	10.0
12/26 木	0.0
12/27 金	26.0	３回ラン
12/28 土	21.0	練習会アンド忘年会
12/29 日	15.0
12/30 月	15.0
12/31 火	17.0	朝、夕ラン
走行距離	425.5  km