月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	13.5	こすぱＲＵＮ	65分	肩が、またまたましになってきた感じ。最後キロ１３分までビルドアップ。
11/02 土	14.2	こすぱＲＵＮ	1時間30分	最後１２．５キロまでビルドあっぷ。
11/03 日	18.2	白鳥ＲＵＮ、亀の子ＲＵＮ	1時間35分	親父の1周期の法事を終えて、亀山で走りこんだ。結構良いペースになってきた。此処にきて、走りなれてきたのかな？
11/04 月	11.0	亀山夜RUN	65分	軽く走った。
11/05 火	11.0	亀山夜RUN	65	やっぱり肩を大きく回すと、少し痛みが走る。ストレッチだけで、振るのは、ゆっくり少しだけにして、痛みを抑えていこう。
11/06 水	13.0	水曜練習会（４名）	１時間７分	後半３０分は、キロ４分近いペースだった。さすがにきついＲＵＮだった。金森さんが久しぶりの参加だった。
11/07 木	10.5	亀山夜RUN	63分	少しへろへろ。肩は、なかなか良くならんな。
11/08 金	11.0	コスパRUN	６５分
11/09 土	21.0	コスパRUN,夕ＲＵＮ	2時間
11/10 日	0.0	スマッシュ７		久々にシャトルを打つ事ができた。まだまだ、オーバーヘッドクリアーは無理だけど。少しずつならしていこう。
11/11 月	2.5
11/12 火	10.5	亀山夜RUN	1時間3分
11/13 水	12.0	亀山水曜日ラン	1時間	5名でにぎやかだった。
11/14 木	11.0	水曜練習会	１時間２０分	３人で、走り込みました。
11/15 金	11.0	こすぱＲＵＮ	１時間	雨模様。井田川でバトミントンできるかな。
11/16 土	6.0	昼ＲＵＮ	３５分
11/17 日	27.5	マーブルラン、昼ラン、夜ラン	２時間48分	最後の夜ランはきつかった。
11/18 月	12.0	亀山夜RUN	１時間１２分	少し、うけいさんは、減らしていこう。
11/19 火	12.0	亀山夜RUN	１時間１２分	今日は、仕事がんばったが、イマイチ。
11/20 水	15.0	水曜練習会	１時間２０分	３人で、走り込みました。1時間で約12キロＧＥＴ。ツタヤの周りを20分追加ＲＵＮ。
11/21 木	10.5	亀山夜RUN	1時間4分	寒い夜だった。落ち着いて、仕事をきちんと終わらせよう。
11/22 金	8.0	精華町マーブルラン	４８分
11/23 土	20.0	小間切れラン、夕マーブル	２時間
11/24 日	34.0	上野ハーフ	１時間２９分	久しぶりの根性の入った、真剣ＲＵＮだった。最後の1.5キロは、坂越えダッシュで、めっちゃめっちゃきつかった。時計を見たら、偶然30分を切っていて。大変うれしかった。がんばった甲斐があった。
11/25 月	11.0	亀山夜ラン	66分	足が重かったが、頑張って走り込んだ。
11/26 火	11.0	亀山夜ラン	66分	足が少し軽くなってきた。 久しぶりに請けで、肩を治療。あんまり替わらないな。
11/27 水	14.0	水曜練習会（４）	１時間１５分	途中からめっちゃ込んできた。レース開けだけど結構気張ってはしりこんだ。
11/28 木	1.0	亀山夜ラン	43分
11/29 金	7.0	小間切れラン	45分
11/30 土	15.0	昼ラン	53分
走行距離	374.4  km