2013／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 17.0 | 7,朝、夕RUN |
１時間４２分 |
バトミントンの途中で肩が痛くなって、上がらなくなった。（涙）久しぶりの故障だ。 |
| 9/02 月 | 13.0 | 蒲生町夜RUN |
１時間１８分 |
不覚にも肩が肉離れとなって痛く、上に上がらなくなった。接骨院の先生は、肉離れとの診断で、一ヶ月くらいの治療が必要との事だった。（涙） しばらくランに集中しよう。 |
| 9/03 火 | 12.0 | 亀山夜RUN |
1時間12分 |
朝起きたら、少しだけましだった。 |
| 9/04 水 | 10.0 | 台風 亀山夜RUN |
1時間 |
少しだけど、肩が益しになった。台風だ。仕事がつらくなってきた。 久しぶりに請けで、お世話になった。診断は、○○損傷だった。 |
| 9/05 木 | 10.5 | 亀山夜RUN |
1時間 |
請井（２）、肩の電気マッサージの後、揉んでもらったら、めちゃくちゃ痛かった。いつになれば直ることやら。とほほ。 |
| 9/06 金 | 6.0 | 精華町夜軽くRUN |
36分 |
いろいろ大変だったが、まだまだ苦戦。 |
| 9/07 土 | 28.5 | 精華町3回細切れRUN |
合計2時間５１分 |
山本整形外科で肩の診断をしてもらった。めっちゃ的確。腱板損傷で、痛みを治めるため、注射をしてもらった。あと一週間動かさずに直して行こう。 |
| 9/08 日 | 27.5 | 木津川RUN マーブルRUN |
1時間48分 58分 |
2回のRUNで、結構走りこんだ。バドミントン出来ないと、いっぱい走ってしまうが、あんまり消耗しないな。 来週は、スポーツクラブに挑戦。 |
| 9/09 月 | 11.0 | 亀山夜RUN |
1時間6分 |
初日はきつかった。うけいさんで、電気だけしてもらった。 |
| 9/10 火 | 11.0 | 亀山夜RUN |
1時間6分 |
太ももの内側が釣ってきそうだったので、ペースダウンでRUN.少しマッサージしたら随分楽になった。 |
| 9/11 水 | 14.0 | 東野公園RUN |
1時間12分 |
約1時間で12.5キロ走りこんだ。ｶﾞｰﾐﾝをつけるとめっちゃえらかった。 久しぶりにとも●さんがWAKLINGで参加。張り切り過ぎで、途中沈没。平均で、キロ5分だった。 |
| 9/12 木 | 10.0 | 亀山夜RUN |
1時間 |
請けさんから、3ヶ月はバトミントン禁止を言われた。（がーン涙） ゴルフボールと竹のマッサージで随分、腿が楽になった。 |
| 9/13 金 | 9.0 | 精華町RUN |
54分 |
明日、山本成形で方の状態を再チェックしてもらおう。いつになれば、ラケットが振れるやら？ |
| 9/14 土 | 17.0 | コスパRUN、精華町RUN |
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| 9/15 日 | 20.0 | コスパRUN |
2時間 |
やっぱり三ヶ月は、バトミントン復帰は、困難だな（涙） 久しぶりにスポーツクラブに入会。楽しみ方は、イマイチだけど、過ごす場所が出来たかな。少し、右のかかとに違和感が出そうになったので、明日からは、極力ゆっくり走って。疲れをとっていこう。 |
| 9/16 月 | 10.0 | 白鳥RUN |
1時間10分 |
台風一過。結局会社へいけなかった。 ゆっくりトレッドミルで走りこんだ。少しかかとが心配なので、ゆっくり走っていこう。 |
| 9/17 火 | 6.5 | 亀山夜RUN |
42分 |
うけいさんで、肩のマッサージをしてもらった。めっちゃ痛かった。まだまだ、痛みが固まっている感じがするな。 |
| 9/18 水 | 8.0 | 東野公園ゆっくりRUN |
52分 |
肩のマッサージもめっちゃ痛かった。左足の裏も一緒に治療したが、さすがに痛かった。体中痛いところが増えてきたので、この1週間は、ゆっくりRUNで過ごそう。 |
| 9/19 木 | 3.0 | 亀山夜RUN |
20分 |
請井で足裏と肩のマッサージをした。めっ茶時間がかかった。(涙）足裏は、何とか大丈夫そうだな。肩は、まだまだ。 |
| 9/20 金 | 0.0 | 休み |
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| 9/21 土 | 25.0 | 朝RUN、山田、SC,夕RUN |
合計2時間半 |
コスパでのRUNとストレッチプログラムもなかなか良かった。 |
| 9/22 日 | 20.0 | 高の原、SC、夕RUN |
25 25 20 54 |
コスパのジム暮らしに段々慣れてきた。柱にエアロは、めためただった。 |
| 9/23 月 | 14.5 | 白鳥RUN |
1時間24分 |
電気マッサージ器で、肩を2セット、左右の足底を2セットやった。なかなか重宝だな。接骨院へ行かなくて良くなったのが、驚異的に時間がセーブできる。 |
| 9/24 火 | 10.0 | 亀山夜RUN |
1時間 |
請井さんで、電気マッサージをしてもらい、その後走った。肩は、まだまだだな！（涙）足は、少し快調になってきた。 |
| 9/25 水 | 12.0 | 水曜練習会 |
1時間3分 |
平均速度4分44秒で走った。足底筋膜炎は、大丈夫そうだ。（気の迷いだったかも）肩も段々良くなってきた。週末からは、軽く動かしても良いとの事だった。 |
| 9/26 木 | 11.0 | 亀山夜RUN |
1時間6分 |
肩がぼちぼちだけど、足の裏がいまいちだな。 |
| 9/27 金 | 10.0 | |||
| 9/28 土 | 0.0 | |||
| 9/29 日 | 16.5 | |||
| 9/30 月 | 11.0 | 亀山夜RUN |
1時間6分 |
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| 走行距離 | 374.0 km | |||