月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	10.5	夜ＲＵＮ	1時間	今日から3月だ！肘の痛みはひにち薬で治していくしかないな。しばらくﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝの事は忘れて仕事とマラソンに集中して行こう。昨日から、家と部屋をずーと掃除やりつずけてつけれてきたが、整理整頓した状態で過ごせるようにしていこう。幸○と春香の勉強が上手くいくように！春香試験乗り切って頑張れ！
3/02 火	8.0	夜ＲＵＮ、うけい	48分	今日から春香の試験が始まる。肘とアキレス腱の治療の毎日だけど頑張っていこう。（つまらんな）仕事は集中（怒り顔）で頑張ってどんどん整理処理していこう。
3/03 水	12.5	夜ＲＵＮ、うけい	1時間16分	水曜日で5時日だから、今日は谷口で花粉症の薬とうけいでシップを買ってから、ゆっくり走った。随分アキレス腱は益しになってきたので、四月ぐらいからは、きつめの山ランを入れていこう。
3/04 木	7.5	夜ＲＵＮ、うけい	42分	なかなか仕事がはけ切れていかないが、冷静に処理していこう。今年の花粉症はまだ程度が低くて意識がはっきりしているので助かっている。意識を集中して行こう！
3/05 金	0.0	請け		請でマッサージしてから帰ったので遅くなった。仕事がいっぱい溜まってどうしても終わらない。
3/06 土	16.0	昼登美が丘RUN	1時間36分	久しぶりに登美が丘に顔を出しながら走った。西田さんは相変らず元気だった。ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝできなくて寂しいが、走りで紛らわせて行くしかないかな！幸○の役場の人が精華ACの人だったので、今度練習会に参加することになった。早い人ばっかりで、太陽が丘並みだけど、入れてもらえるように頑張ろう。
3/07 日	0.0	USJ	送別会	藤○さんが横浜に転勤になるので、家族の送別会をUSJで行った。サンノゼ時代のかたがたで、なかなか懐かしかった。アメリカから戻ってきてから既に5年目だけど、まさしく光陰矢のごとしかな！
3/08 月	9.0	夜RUN、請け	54分	請けでマッサージしてから、本屋〜MAXへの買い物RUNをした。少し寒くなってきた。肘は手首にサポートしてから少しだけ痛みが和らいだ。なかなか一進一退だな！
3/09 火	10.0	夜RUN、請け	１時間	細切れに走った。請けで随分遅くなった。
3/10 水	10.0	夜RUN、	１時間	滋賀からの出張の帰りで、何とかがんばって細切れだけど走った。肘はこころなしか益しになって来た。（錯覚か？）
3/11 木	10.5	夜RUN	1時間	ちょっと請けを減らして、生活にゆとりを持っていこうかな！少し肘の鈍い痛みが薄らいできた。（使ってないからかなあ)腕立て伏せもぼちぼち少しずつ入れていこう！
3/12 金	10.5	夜RUN	1時間	仕事で遅くなった。明日も仕事で何とか終わらせて家に帰ろう。
3/13 土	13.0	夕方RUN、仕事	１時間１２分	明日の城陽マラソンに向けて最終調整のつもりで、走ったが、どんどん速くなり、走りすぎたかな！幸○とひかりと春香とユータウンの１００金に買い物に行った。今日はゆっくり休んで明日のマラソンに備えよう！
3/14 日	18.0	城陽マラソン	40分20秒	大変暑いなかのマラソンレースだった。久しぶりのレースで緊張したが、残念ながら40分を切れずに残念無念（泣く）幸○とひかりンが久しぶりに応援に来てくれてうれしかったが、今回もぼろぼろでのゴールだった。残念な事にひらりんに会えなかった。精華ACへの入部資格をゲットできなかった。
3/15 月	0.0	請け、休息日	休憩	アキレス腱に、張りがあり、2日間マッサージと温冷法でケアーした。ケアーすると直ぐに、少し益しになったので、明日は少しゆっくりRUNで上げていこう。
3/16 火	9.0	夜RUN,請け	55分	体重が63キロと増えてきたので、これはまずい。ストレスからの食べつずけて来たので、無理も無いか！個々は冷静に食事を抑えて体重減と再度のビルドｱｯﾌﾟを図ろう！腕立てをしたら少し肘が痛くなったので、しばらく自粛しよう！
3/17 水	12.5	夜ＲＵＮ	1時間１４分	今日は5時日で早く上がって、たっぷり走ろう。少し足の裏が痛くなってきたので、ｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙマッサージをお風呂でやろう！とりあえずケアーが大事だな！
3/18 木	4.0	回生病院、送別会	30分	火曜日の朝から尿に血が混ざっていたので、病院で見ておらったが、恐らく尿道結石との事で、問題なかった。朝には、尿が透明になっていたので大変安心した。先ずは一安心。送別会で感極まった！ご縁の有った人の退職は大変残念だった。飲みすぎたが、帰ってから少し走った。
3/19 金	17.0	夕ＲＵＮ	1.7時間	さすがに飲みすぎで少し二日酔いになった。誕生日休暇だが、仕事を片つけてから午後には精華町へ戻って光と過ごした。夕方ひかりを待っている間にはしていたが、長時間RUNになった。幸○は、来年度のバトスポーツ少年団の話で花盛りだった！
3/20 土	7.0	高の原病院、昼RUN、焼肉	42分	朝から血尿の原因を突き止めるため、泌尿器科病院を探して車で走った。結果横紋筋溶解症だった。（まだ？だけど）これからは、マラソンの時は水分を十分取って走ろう。精華ACの練習会に参加できずに残念・無念。次回の参加を目指して体調を整えていこう。夜か家族みんなで焼肉を食べに行った。久しぶりにおいしかった。
3/21 日	13.0	夜ＲＵＮ	1時間18分	ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄを持って、飲みながら走り込んだ。走る前後に約１Ｌを飲んだので、血尿は出なかった。（良かった）食事を出できるだけ取ってから走るようにしよう！血尿のでない練習の仕方を考えよう！今は、おしっこするのが怖いな！ｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙマッサージをお風呂でしたが、めっちゃ痛くて効果抜群だな！ケアーする場所がどんどん増えてきた。
3/22 月	11.0	夜ＲＵＮ	1時間5分	今日もポカりを持ちながら走った。血尿なし記録は３日になった。このまま延ばしていこう！給水していれば血は出ないと思うが、あと食生活の改善かな。
3/23 火	7.5	夜ＲＵＮ	45分	アキレス腱と足の裏の状態がどんどん良くなってきた。さすがにマッサージと温冷法の効果がここにきてグーと出てきた感じだな！肘は少し益しになってきて毎日手のひらを使えるようになって来た。だがここは、グーと我慢かな。腰の痛みが大きくなってきたので腰運動を増やしていこう。
3/24 水	10.5	夜ＲＵＮ	1時間	血尿無5日目。家族と自分の体に対して善行(ケアー)をしていこう！腰と右ひじ,左肩,足の裏がいまの痛みを発しているところだ！いっぱい有るがケアーをやれば何とか痛みが解消してくると信じていこう。
3/25 木	0.0	出張	休息日	滋賀の出張で遅くなった。たっぷり食べて、最後に○源ラーメンを食べてから帰った。うーきつい（11時過ぎ帰着）
3/26 金	11.0	夜ＲＵＮ	夜ＲＵＮ、請け	明日は棚卸しだ。今日の夜ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝ行くべきか行かざるべきか？ハムレットだな！結局井田川小学校では、練習が無かったので、いけなかった。もう少し休んでいこう。
3/27 土	0.0	会社棚卸し	休息日	せっかくの休日だけど、棚卸しで走れないな。練習会のお誘いがあったが行けずに残念！夕方には何とか家に帰ろう！
3/28 日	16.0	昼ＲＵＮ，夜ＲＵＮ	50分＋５０分	走っている最中に少し右足かかとに違和感を感じてので、少しｽﾋﾟｰﾄﾞダウンして走った。少し疲れが溜まってきたかな。光と幸○と体育館でﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝしたが、やっぱり肘が破壊された。全治3ヶ月だなこれは！（なく）
3/29 月	0.0	休息日		肘とかかとを冷やしてケアーして、完全に休息した。
3/30 火	7.0	ゆっくり夜ＲＵＮ	45分	ゆっくり走ったあと、肘とかかとを充分冷やしてた。少し大丈夫な感じがしてきたが、油断せずに無茶をしないようにしよう。
3/31 水	0.0	送別会		だんだん日誌が、闘病日記のようになってきた。怪我との戦いだな。
走行距離	261.0  km