月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	昼RUN,夕RUN
7/02 月	0.0	休み
7/03 火	0.0	休み
7/04 水	0.0	仕事で休み
7/05 木	10.0	夜RUN
7/06 金	11.0	夜RUN
7/07 土	10.0	夜RUN		昼間出勤で、えらかったが、夕方走ってすっきりした。
7/08 日	20.0	8, 12夕RUN,昼RUN		テニスと朝RUN、夕RUNで大変疲れた。
7/09 月	12.0	夜RUN
7/10 火	0.0	休み
7/11 水	6.0	夕RUN	30分	バトミントンしながら、グランドを走った。
7/12 木	8.0	夜RUN	50分	疲れていたが、頑張って走った。
7/13 金	11.0	トレッドミル	55分	東の公園で、ｽﾋﾟｰﾄﾞﾗﾝ(12.5Kｍ/ｈ）をした。汗びっしょり。
7/14 土	13.0	トレッドミル	65分	白鳥の湯で、ｽﾋﾟｰﾄﾞﾗﾝ(11.5Kｍ/ｈ）をした。汗びっしょり。
7/15 日	12.0	夕RUN	65分	台風一過の後、風が強くて走り難かった。少し足が重かった。
7/16 月	9.0	夕RUN	48分	快調に走れた。
7/17 火	9.0	夕RUN	52分	やや快調に走れた。まだ、ひじが痛い。バトミントンできるか？
7/18 水	5.0	夕RUN	30分	バトミントンしながら、グランドを走った。
7/19 木	12.0	夜ラン	65分	頑張って走った。連続RUN記録8日。
7/20 金	9.5	夜ラン	52分	白鳥の湯で,自転車２０分,トレッドミル５２分走った。汗びっしょり。
7/21 土	0.0	休み		土曜バトミントンを1時間。
7/22 日	18.0	昼RUN５＋１３	30分＋70分	夏祭りの準備の合間に走った。暑くてばて気味。
7/23 月	11.5	夜ラン	65分	頑張って走った。
7/24 火	0.0			休憩
7/25 水	0.0			飲み会の為休み。
7/26 木	8.0	夜RUN		昼間の肉体労働で、ヘロヘロだった。
7/27 金	11.0	夜RUN	65分	夜疲れて帰ってきたが、走った。
7/28 土	19.0	朝RUN6 12 1	35 70 6分	朝RUN,昼バトミントン,夜RUNと頑張って走った。一度,60kgを割った。
7/29 日	13.0	昼RUN	72分	暑い中、きつかった
7/30 月	9.0	夜RUN	55分	夜疲れて帰ってきたが、走った。
7/31 火	12.0	夜RUN	65分
走行距離	279.0  km