月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.0
8/02 水	0.0
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	13.0
8/06 日	22.0
8/07 月	7.0
8/08 火	7.0
8/09 水	12.0
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	23.0
8/13 日	22.0
8/14 月	20.0
8/15 火	35.0
8/16 水	20.0
8/17 木	38.0
8/18 金	13.0
8/19 土	10.0	外ラン
8/20 日	22.0	外ラン+マシン
8/21 月	8.0	外ラン
8/22 火	0.0
8/23 水	18.0	朝ラン+夕ラン		朝眠れず、起きて走った。少し足が重くゆっくりラン。夕方会社帰った後、8Ｋ走った。調子良かったが、仕事が不調で、考えながら走ってしまった。
8/24 木	0.0
8/25 金	10.0	夜ラン		疲れ切っていたので、苦しかった。
8/26 土	15.0	昼５＋夕10		飲んだ後のＲＵＮは辛かった。
8/27 日	24.0	昼15+夕ラン9	90分+52分	熱い中の10ｍ先の前を向いて走った。首がきつかった。夕方もがんばった。
8/28 月	9.0	夜ラン9	54分	夜帰ってから１１時すぎまで走った。足腰は快調。
8/29 火	11.0	夜ラン11	64分	夜帰ってから１１時すぎまで走った。足腰は快調。仕事がきつくて大変だ。もう少しがんばるぞ！
8/30 水	15.0	夕ラン15	90分	今日は5時日で、帰ってからゆっくり走った。
8/31 木	9.0	夕ラン9	52分	夜帰ってから１１時すぎまで走った。少し雨が降ってきたが、途中で、会社の辻田君とあった。また一緒に走りたいものだ。
走行距離	390.0  km