tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0  
・・・・
12/02 金 0.0  
・・・・
12/03 土 4.0   近所
レースに備え身体を動かしてみるが、ぜんぜんだめ
12/04 日 24.4   いたばしハーフ
1時間41分
ウォームアップで脚がつりそうになり、おとなしく目標2時間以内のグループでスタート
5キロラップ、25分、24分、23分30と少しずつ上げるが、これで目いっぱい・・
12/05 月 0.0   筋肉痛
12/06 火 0.0  
12/07 水 20.6   帰宅ラン
スピードは出せないので、ゆっくりと・・2時間25分
12/08 木 4.8   出勤ラン
自宅〜駅 湯島で途中下車して〜職場まで
12/09 金 10.0   江戸川
相変わらず、動きが悪い・・・
12/10 土 23.0   運動公園
動かない身体を引っ張って松戸運動公園でスピード練習のつもりが、毎度の迷子。2倍以上走ってやっと到着
1周950mのコース、4’35、4’19、4’19、4’17、4’19で体力切れ・・計21分51秒、平均してキロ4分36秒・・遅い・・・
12/11 日 24.0   帰宅ラン
いつものコース。5キロ30分これはいつも通り。5-10キロ24分、信号2個だからタイム圧縮。
10-15キロ32分、信号・踏み切り3箇所だけでの5分消費は痛い。15キロ-goal32分。1時間58分,最後までランニングになった。昨日のスピード練習で身体が走りを想いだしたかな
12/12 月 4.0   軽く
通勤の際に身体ほぐし
12/13 火 21.3   帰宅ラン
2時間18分。忘年会シーズンで走りにくく両国橋を抜けるのに23分、5キロ35分。
12/14 水 0.0   忘年会
12/15 木 22.5   江戸川
スピード練習を試みてみたが、キロ4分そこそこで走ると500mもたない。で、予定を変えてペース走に。
キロ5レベルでは身体が軽い。走りこみの成果が出ているかも
12/16 金 4.6   通勤ラン
駅まで&途中下車
12/17 土 4.5   通勤ラン
駅まで&途中下車 夜は忘年会
12/18 日 5.0   江戸川
走りに出たが、昨日のアルコールが効いて・・
12/19 月 4.5   出勤ラン
12/20 火 25.4   通勤ラン
朝、駅まで&途中下車で4.8キロ。帰宅ランは1時間57分、また同じタイム
12/21 水 5.0   出勤ラン
駅まで&途中下車して大回り
12/22 木 18.0   通勤ラン
駅まで&途中下車して大回り。帰りは隅田川、荒川
12/23 金 0.0  
12/24 土 12.4   江戸川
息が上がるくらいのスピード走を入れてみた
12/25 日 22.3   江戸川
新葛飾橋を渡りペース走で江戸川を下る。行徳橋で折り返したところ、すぐ前方に速いランナー発見。はじめは引き離されるが、ついていくうちに走り方を思い出したようで、5キロほど走ったところで追いつく。引っ張ってもらったことにお礼を言いたかったが、はぐれてしまったのが残念。
現金なもので、追いかける対象が無くなったとたんに身体の動きが悪くなる。雪も降ってきたし、腕振りで引きずって帰る
12/26 月 0.0  
ちょっと無理したか・・・
12/27 火 19.5   通勤ラン
帰宅ランは疲れが残っており、スピードが出ないので寒〜い。冷えて手がしびれてきたので、高砂駅でリタイア。金町経由で松戸駅までショートカット。
12/28 水 4.5   出勤ラン
駅まで&途中下車 夜は練習日記忘年会、楽しかった 
12/29 木 0.0  
飲みすぎたか元気なし。病院行って薬もらうなどで一日終わる
12/30 金 6.4   近所
やっと年賀状を作成、その後、歳末の風景を楽しみながら近所をラン
12/31 土 25.5   通勤ラン
今年最後の(当たり前か・・)通勤ラン。朝は4.9キロ、そば屋はすでに営業中だった。帰りは先日ゲットした練習日記のユニでの初ラン。いつものコース、大晦日で人が少なく走りやすい。5キロ29分
5-10キロ24分、10-15キロ26分、信号待ちがいくつかあったしペースもダウン気味
帝釈天の正月準備を眺めながらペースアップし、1時間47分でゴール。ベストを10分更新。最高の走り納め
走行距離 316.2  km