tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   休
 月末まとめて走ったので、休養
11/02 水 21.2   帰宅ラン
 隅田川〜帝釈天コース2時間13分。前半は身体が重かったが、最後までリズムを作って走れたので好タイムとなった。高砂駅で踏み切りがすぐに開いたのも効いたが・・
11/03 木 11.4   身体ほぐし
 午前は市川まで買い物ジョグ。午後は金町まで。筋肉がかなり張っている
11/04 金 9.0   江戸川
 朝から江戸川付近を軽くラン。そのあと、福岡へ移動。久しぶりの大濠公園散策
11/05 土 0.0   休
 娘の結婚式出席。終了後松戸へ・・
11/06 日 0.0   休
 仕事帰りは雨だったし
11/07 月 0.0   休
 妻の誕生日。帰宅ランはなし
11/08 火 9.5   近所
 松戸市、市川市を夜ラン。少しスピード練習も入れてみた
11/09 水 21.2   帰宅ラン
 2時間1分。やっと5月時点まで体力を戻した。10キロ57分。その後も全身を使った走りが継続できた。
11/10 木 0.0   昨日頑張りすぎたので走れる状態ではない。で、買い物がてら自転車で20キロほど
11/11 金 0.0   雨
11/12 土 18.0   帰宅ラン
 明日の休みに備え、疲れを残さぬよう、のんびりラン。亀有で切り上げ
11/13 日 32.0   高尾−陣場往復
 久しぶりのトレイルだが、高尾山付近はラッシュアワーで走れる状況ではなかった。高尾山口〜山頂40分、〜陣場山2時間、20分休憩。〜高尾山頂1時間55分、〜駅50分。紅葉はまだだった。
11/14 月 0.0   休
 あちこち痛くて走れる状態ではないので休養
11/15 火 9.7   帰宅ラン
 身体ほぐしということで、日本橋〜佃島〜清澄を迷子ラン
11/16 水 21.2   帰宅ラン
 まだ、筋肉疲労はたっぷり残っているので、フォームだけを気にしながらいつものコース。信号をうまいことすりぬけて調子よく走っていたが、高砂駅で6分ロス。結局2時間10分
10キロ60分、15キロ91分とペースダウンしていないのに時間がかかったので距離を再計測したら21キロ以上あった。
11/17 木 0.0   休
 退勤が遅かったので、急いで帰って野球観戦
11/18 金 21.2   帰宅ラン
 1時間57分：記録更新。10キロ56分、ちょっと中だるみで、最後の5キロはペースアップ。
11/19 土 0.0   休
 雨
11/20 日 9.7   買い物兼ラン
 江戸川を通って買い物へ
11/21 月 0.0   休
 風邪かな
11/22 火 0.0   休
 〃
11/23 水 0.0   休
 ほぼ一日睡眠
11/24 木 24.5   帰宅ラン
 ランというよりジョグ　寄り道しながらのんびり　3時間以上かかった
11/25 金 0.0   休
 あちこち、観光や買い物ウォーク。歩いた距離は12キロくらい。夜は懇親会
11/26 土 16.7   帰宅ラン
 キロ6分半位ののんびり走だが、高砂駅でリタイア。寅さんが描かれた電車で金町まで。
11/27 日 0.0   休
 体調さらに落ち込み、走る気力なし
11/28 月 0.0   休
 インフルエンザ予防注射
11/29 火 0.0   休
 体調すっきりしない
11/30 水 0.0   休
 引き続き気力きれ
走行距離 225.3  km