tumorun  
地域 : 福岡    年齢 : 前期高齢者とかいうもの
一言 : 
走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・          走る距離より歩く距離の方が圧倒的に長くなってきた・・
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 21.2   3時間走
脚がうまく動かないので、スロージョグで3時間。百道浜、室見川、星の原、茶山、樋井川
5/02 日 11.1   海岸
図書館に寄って、愛宕浜。スピードを出そうとしたが身体が動いてくれない。下り坂で少しだけダッシュ。腹回りの脂肪が減ってきたような・・気のせい?
5/03 月 43.6   井原山−雷山
井原山の登山道入り口の水無までラン。鍾乳洞は閉鎖中だが涼しい風が吹き出し、コウモリも顔を出していた。山頂まで40分、最後の急斜面はつらかった
休憩して燃料補給後雷山まで縦走。トレイルの上部に枝が張り出して身をかがめる場面が多かったが、かなり走りやすい。30分で雷山
下って雷(いかづち)神社に参拝。走って帰宅は無理と判断し、筑前前原駅までラン。風呂上りに体重を量ったら1キロ以上減、ちょっと無理したか・・
5/04 火 12.3   百道浜
上半身で引っ張る意識で約1時間走。昨日のダメージで動かない脚でも5分ペースくらいは維持できる。体重も落ちてきたし、3年前のベストコンディションに近づいているような・・
5/05 水 0.0  
久しぶりに自転車の手入れして、違う筋肉を使うために10キロほど乗ってみた。
5/06 木 9.4   通勤ラン
帰りの大濠公園では脚が動かないし、上半身の動きをうまく使えない。のんびり走で西公園へ向かう。西公園を登るうちに動きが良くなったので1周
5/07 金 6.8   通勤ラン
5/08 土 16.1   朝ラン
身体ならし
百道浜をのんびりラン。7時でもすでに日差しがきつい
とにかく身体が動かないので、西公園をゆっくり周回。上半身で引っ張りながら百道浜まで
5/09 日 23.6   大濠公園
百道浜
昼食前、大濠公園へ。左ひざにかすかな痛みがあるので無理せず、フォームのチェックを行いながら1周9分程度で6周。西公園を越えて帰宅。
夕方、引き続きフォームのチェックをしながらキロ5程度で流す
5/10 月 4.6   通勤ラン
ちょっと風邪を引いたような・・疲れが取れない(これは年齢のせいか・・・)、膝もいまいちだし・・・仕事も長引いたし・・愚痴ぐちグチ
5/11 火 4.8   通勤ラン
前に同じ
5/12 水 6.8  
5/13 木 0.0  
体調不良 自転車にて通勤
5/14 金 0.0   体調不良 自転車にて通勤
5/15 土 0.0   晴れた空を眺めながら引きこもり(ひたすら寝る)
5/16 日 8.3   リハビリのため、歩き
5/17 月 8.8  
5/18 火 2.4  
5/19 水 6.6  
5/20 木 3.0  
5/21 金 17.3   朝早く目が覚めてしまい早朝ラン、通勤ランを加えてけっこう走れた
5/22 土 21.2   あちこち
朝食前、西公園、大濠 やはり動きは最低 昼食前は百道浜、愛宕浜、さすがに動ける
5/23 日 0.0  
5/24 月 8.8  
5/25 火 7.2  
5/26 水 6.8  
5/27 木 4.4   出勤ラン
今日は仕事の大きな節目・・なんとかうまくいったので夜は祝杯
5/28 金 0.0  
二日酔い
5/29 土 30.2   市内あちこち
業爆がひと段落、少し弱った足腰のトレで、歩きながら走りながらの3時間半
5/30 日 15.0   西公園周回
西公園8周 まずまずのペースで走れた。膝にかすかな痛みを感じたので退散
5/31 月 9.4   通勤ラン
往路 別府経由3 帰路大濠1周+西公園 昨日の後遺症はない
走行距離 309.7  km